高考來臨中暑“突襲”？教你幾招防暑小妙招

小暑之后入伏天。高考遇上高溫季，如何防暑降溫成了眾多考生和家長關(guān)心的問題。特別是中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的考生，考試期間要全程佩戴口罩，鼻子和嘴長期處在一個(gè)封閉的環(huán)境中，更是增加了中暑的風(fēng)險(xiǎn)。如何預(yù)防中暑的發(fā)生？高考過程中出現(xiàn)中暑癥狀又應(yīng)該怎么處理呢？

如何預(yù)防中暑？

首先，預(yù)防中暑的關(guān)鍵在于補(bǔ)充水分。考場(chǎng)上考生應(yīng)適當(dāng)多喝水，而不是等到口渴時(shí)再喝，有條件的同學(xué)還可以帶一些淡鹽水，可以有效預(yù)防中暑。

其次，休息不足、疲勞的情況下也容易中暑。考生要注意休息，調(diào)整睡眠時(shí)間，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)緩解緊張情緒，以飽滿的精神狀態(tài)走上考場(chǎng)。

除此之外，考生也要注意飲食。考前和考試期間，多補(bǔ)充蔬菜水果，同時(shí)注意豐富食物種類。每頓飯不易過飽也不易過少，更不能不吃。均衡營養(yǎng)，以健康的體魄應(yīng)對(duì)炎炎暑氣。

考試過程中中暑怎么辦？

考試過程中，考生出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)，應(yīng)立即舉手示意監(jiān)考員，一般情況下，在監(jiān)考員的陪同下，考生可臨時(shí)離開考場(chǎng)到清涼處，補(bǔ)充含鹽清涼飲料，如淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等緩解中暑癥狀。癥狀嚴(yán)重者則需要送至醫(yī)院診治。

受訪專家：北京清華長庚醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師張向陽