“活在當下”提升幸福感

“目光遠大”通常被認定為積極的人生狀態，相比“活在當下”，人們普遍認為能夠為了長期目標而自我控制的人更容易成功，以犧牲自我控制能力為代價的短暫享樂主義會導致不快樂的生活。然而，事實并非如此。近期，瑞士蘇黎世大學和荷蘭拉德布德大學發表在《人格與社會心理學公報》的一項最新研究表明，人若想要得到幸福，體驗愉悅、享受生活的能力和自我控制力一樣重要。

為了解“成功目標”與“享樂目標”的實現與幸福感關聯度的差異，研究團隊開展了5項試驗。結果發現，長遠計劃的成功以及“活在當下”的樂趣都有益于提升幸福感。一些“禁欲派”參試者在休閑放松時，會因考慮到自己應該完成的任務或應該禁止的行為而分散注意力，降低幸福感;不受干擾的“享樂派”則具備充分體驗幸福感的能力，更少遭受抑郁和焦慮之苦。

研究人員指出，該研究拓寬了我們對目標追求和自我調節的理解。享受當下和長期目標在實現幸福感和提升健康方面都很重要，兩者并不沖突，反而可以相互補充，在日常生活中應保持二者適當平衡。建議提前做好規劃，可在不損害長期目標的前提下，從娛樂時光中受益。▲ (張 健)