過年眼睛太累？護目錦囊收好

　　今年春節(jié)，許多人選擇了就地過年。大家對著屏幕，云端相聚，熬夜嗨聊，如此高強度的用眼，眼睛只能感嘆一句“我好累”。中山大學(xué)中山眼科中心副主任、眼科醫(yī)院副院長林曉峰教授提醒大家，護眼要注意勞逸結(jié)合、預(yù)防為主，莫讓眼睛過勞。他還為市民提供了九個護眼錦囊妙計。

　　熬夜煲劇刷屏？提防干眼來襲

　　干眼是現(xiàn)代人常見眼病，春節(jié)熬夜煲劇刷朋友圈的你，更應(yīng)該注意，記得提醒家里的大小朋友不要沉迷電子屏里的世界。

　　正常情況下，眼睛表面有一層“淚膜”覆蓋，如果淚液分泌量減少、淚液的質(zhì)量發(fā)生改變或眨眼次數(shù)減少等原因，使眼睛不能足夠濕潤，淚膜穩(wěn)態(tài)喪失，出現(xiàn)眼睛干澀、刺痛、異物感、黏稠感、睜眼困難、流淚、視疲勞、視力波動、畏光等癥狀，這就是“干眼”。

　　林曉峰提醒，干眼屬于慢性眼病，需要長時間治療，早預(yù)防，早治療，可避免致盲。干眼常見治療方法包括清潔瞼緣、霧化熏蒸、按摩、冷熱敷、IPL強脈沖光治療、瞼板腺按摩等。預(yù)防干眼有四項原則：

　　一是養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，保持心情愉悅，不熬夜，加強運動避免焦慮。

　　二是養(yǎng)成多眨眼的好習(xí)慣，眨眼次數(shù)不夠，就會影響淚水分泌 ,眼球得不到淚水的滋養(yǎng)滋潤 ,便會發(fā)生干眼。

　　三是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B、C、E的攝入。

　　四是可以適當(dāng)使用人工淚液眼藥水，但需找專業(yè)眼科醫(yī)生根據(jù)眼部情況給予用藥。

　　護眼的正確打開方式

　　該如何緩解眼部疲勞呢？醫(yī)生的“錦囊”是——正確用眼：

　　一是重視眼部體檢。

　　二是沉迷電子屏幕時，提醒自己多眨眼，正常情況下，每分鐘眨眼在8-20次。

　　三是與電腦屏幕保持合適角度和距離。具體要求為：眼睛距離屏幕50厘米至70厘米，屏幕第一行字在視線下約3厘米，手臂自然下垂時，座椅承托手臂80度到100度角，腰背貼近有承托的座椅，不要留空隙，膝蓋微高過座椅，腳要著地，不要蹺二郎腿。

　　四是少用美瞳，多選RGP（硬性透氧性角膜接觸鏡），它不僅更清晰舒適，且鏡片本身基本不含水不吸水，可以減少淚液流失，保持眼球濕潤。

　　五是定時遠眺，堅持“20-20-20“規(guī)則，每隔20分鐘，遠眺至少20英尺（相當(dāng)于6米）的地方，持續(xù)至少20秒（如有近視，遠眺時記得戴眼鏡）。

　　六是眼睛疲勞時可進行熱敷，可以用溫水、熱毛巾、蒸汽眼罩等。

　　七是使用空氣凈化器，減少進入眼睛的臟東西。

　　八是不要熬夜，高度近視人群，有導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變的危險，嚴(yán)重時甚至致盲。

　　九是較嚴(yán)重的視疲勞患者，需及時到醫(yī)院就診。（廣州日報全媒體記者任珊珊 通訊員邰夢云、唐艷麗）