新研究：活到90歲秘訣 女性控體重男性多運動

　�。ㄔ鐖笥崳� 荷蘭一項新研究顯示，女性從20歲起控制體重，每天活動60分鐘左右，會增加長壽幾率；對男性而言，運動多多益善。

　　馬斯特里赫特大學醫學中心研究人員分析大約7800名成年人的健康數據后得出上述結論。這些人1986年參加荷蘭人群健康研究項目，當時年齡在68至70歲之間。他們需要提供個人體重、身高、20歲時體重以及日常體育活動詳情，包括園藝、遛狗、步行或騎自行車上班和休閑體育運動。研究人員隨訪至這些人去世或年滿90歲。其中，16.7%的男性和34.4%的女性壽命超過90歲。

　　研究人員計入吸煙、飲酒、受教育水平等因素后發現，能活到90歲的女性多為研究開始時體重較輕，以及自20歲起增重不超過9.5千克的人。研究開始時肥胖的女性活到90歲的幾率比正常體重者低32%。不過，研究人員沒有在男性中發現體型與壽命之間有關聯。

　　同時，運動時長對壽命的影響性別差異。對男性而言，在正常運動范圍內，日均運動超過90分鐘者活過90歲的幾率比不足30分鐘者高39%；平均每增加30分鐘運動，活過90歲的幾率上升5%。不過對女性而言，每天運動大約60分鐘的人活過90歲的幾率最大。

　　研究人員在英國《流行病學和公共衛生》月刊刊載的文章中寫道，這項研究僅以觀察為依據，沒有涉及體型、運動時長等因素與壽命之間是否有關聯，但“中年人適當調整生活方式沒有壞處”。

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