全民健身行動：適度運動 科學健身

　　全民健身行動：適度運動 科學健身

　　作為15個專項行動之一的全民健身行動，突出了運動對于健康的促進作用。生命在于運動，運動需要科學。世界衛生組織研究數據表明，影響健康的因素60%以上是行為和生活方式。

　　體育運動是健康生活方式的重要內容，體育鍛煉可以促進人的身體健康，提高生命質量，減少醫療開支，是實現全民健康最積極、最有效也是最經濟的手段。

　　國家體育總局群體司司長郎維表示，經過各級政府和體育部門的努力，目前覆蓋城鄉比較健全的全民健身公共服務體系日趨完善，政府主導、部門協同、全社會共同參與的全民健身事業發展格局已經初步形成，全民健身投入不斷加大，健身場地設施持續增加，健身指導更加科學，賽事活動也更加豐富，全民健身氛圍日益濃厚，群眾參與全民健身更加便利。

　　“同時我們也應該看到，我國成年人經常鍛煉的比例處于較低水平，缺乏身體活動成為多種慢性病發生的重要原因。人們力量、耐力、柔韌性指標的變化也不容樂觀，多數居民在參加體育活動時科學性還不夠。”郎維說。

　　郎維表示，為了廣大人民群眾享有更加便利的全民健身公共服務，全民健身行動提出到2022年和2030年，城鄉居民達到國民體質測定標準合格以上的人數比例分別不低于90.86%和92.17%，經常參加體育鍛煉的人數比例達到37%及以上和40%以上。人均體育場地面積分別達到1.9平方米及以上和2.3平方米以上，每千人擁有社會體育指導員不少于1.9名和2.3名，農村行政體育設施覆蓋率基本達到100%。

　　健康中國行動推進委員會專家咨詢委員會專家、國家體育總局運動醫學研究所主任醫師厲彥虎表示，運動是有科學性的，要遵循生命的基本規律，不能太隨意。

　　“關于運動現在有兩種觀點：一種是盲目運動、過量運動；另一種是運動無用論。什么是盲目運動呢？就是怎么動都行，我跑樓梯、爬山，在家里做俯臥撐，覺得都是運動。還有人每天走3萬步，甚至10萬步，通過朋友圈曬出去，覺得量越大越好，以為運動了肯定有好處。”厲彥虎說，“運動需要適度。因為只有通過運動，骨頭在受力的時候，鈣才能進入骨頭里面去，不動的時候，骨頭密度會減小。而過度運動可能會損傷軟骨、韌帶、肌肉。所以運動過度論、無用論都是有害的，一定要適度運動，這對身體各個部位都有促進作用。”

　　中國青年報