心理健康促進(jìn)行動(dòng)：知識(shí)、意識(shí)、技能一個(gè)都不能少

　　心理健康促進(jìn)行動(dòng)：知識(shí)、意識(shí)、技能一個(gè)都不能少

　　我國(guó)抑郁癥患病率達(dá)到2.1%，焦慮障礙患病率達(dá)到4.98%。截至2017年年底，全國(guó)登記在冊(cè)的嚴(yán)重精神障礙患者581萬(wàn)人。同時(shí)，公眾對(duì)常見(jiàn)精神障礙和心理行為問(wèn)題的認(rèn)知率仍比較低，更缺乏防治知識(shí)和主動(dòng)就醫(yī)意識(shí)，部分患者及家屬仍有病恥感。為此，《健康中國(guó)行動(dòng)（2019～2030年）》要求，到2020年和2030年，我國(guó)居民心理健康素養(yǎng)水平提升到20%和30%。

　　作為心理健康促進(jìn)專項(xiàng)行動(dòng)中的第一項(xiàng)結(jié)果性指標(biāo)，到底什么是居民心理健康素養(yǎng)？在國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)（以下簡(jiǎn)稱“國(guó)家衛(wèi)健委”）7月23日召開(kāi)的新聞發(fā)布會(huì)上，中國(guó)科學(xué)院心理研究所副所長(zhǎng)陳雪峰指出，心理健康素養(yǎng)的內(nèi)涵指的是內(nèi)心能夠幫助我們?nèi)フJ(rèn)識(shí)、應(yīng)對(duì)和預(yù)防心理問(wèn)題的相關(guān)知識(shí)和信念。通俗點(diǎn)講，一個(gè)人既掌握心理健康的科學(xué)知識(shí)，也有促進(jìn)自己心理健康的意識(shí)，還知道怎么去促進(jìn)自己心理健康，懂得這方面的技能。知識(shí)、意識(shí)、技能3個(gè)要素加在一起構(gòu)成了心理健康素養(yǎng)的完整內(nèi)涵。

　　陳雪峰說(shuō)，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的心理健康知識(shí)和心理健康水平?jīng)]有顯著相關(guān)性，就是說(shuō)掌握很多心理健康知識(shí)，不代表心理健康水平就好；反倒是心理健康的技能和心理健康水平密切相關(guān)。“所以，我們?cè)谶M(jìn)行心理學(xué)的科學(xué)知識(shí)普及過(guò)程中，既要注重知識(shí)的傳播，更要注重技能的傳播”。

　　《健康中國(guó)行動(dòng)（2019～2030年）》要求，個(gè)人應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)抑郁、焦慮等常見(jiàn)情緒問(wèn)題。出現(xiàn)心情壓抑、愉悅感缺乏、興趣喪失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障礙、自我評(píng)價(jià)下降、對(duì)未來(lái)感到悲觀失望等表現(xiàn)，甚至有自傷、自殺的念頭或行為，持續(xù)存在兩周以上，就可能患上了抑郁障礙。

　　突然或經(jīng)常莫名其妙地感到緊張、害怕、恐懼，常伴有明顯的心慌、出汗、頭暈、口干、呼吸急促等軀體癥狀，嚴(yán)重時(shí)有瀕死感、失控感，上述情況如頻繁發(fā)生，可能患有焦慮障礙。

　　國(guó)家衛(wèi)健委疾控局副局長(zhǎng)雷正龍指出，當(dāng)前，我國(guó)正處于經(jīng)濟(jì)社會(huì)快速轉(zhuǎn)型期，人們的生活節(jié)奏明顯加快，競(jìng)爭(zhēng)壓力不斷加劇，個(gè)體心理行為問(wèn)題及其引發(fā)的社會(huì)問(wèn)題日益凸顯。“我們鼓勵(lì)公眾樹(shù)立‘每個(gè)人是自己心理健康第一責(zé)任人’意識(shí)。”倡導(dǎo)規(guī)律作息，保證充足睡眠時(shí)間，出現(xiàn)睡眠問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)；培養(yǎng)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，由于運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)情緒的積極作用，號(hào)召每個(gè)人培養(yǎng)適合自己的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好；出現(xiàn)心理行為問(wèn)題及時(shí)求助，鼓勵(lì)公眾發(fā)現(xiàn)心理異常時(shí)，樹(shù)立求助意識(shí)，主動(dòng)到專業(yè)機(jī)構(gòu)治療。此外，還應(yīng)該關(guān)注家庭成員心理狀況，強(qiáng)調(diào)家庭對(duì)個(gè)體心理健康的重要作用，鼓勵(lì)家庭成員平等溝通交流，營(yíng)造良好的家庭氛圍。

　　中國(guó)青年報(bào)