“90后”養(yǎng)生經(jīng)有點(diǎn)不靠譜

　　提到“保健品”，人們總會和老年人聯(lián)系在一起，然而，如今“保健品”已不再僅僅是老年人的專屬商品，越來越多的年輕人也加入了使用保健品養(yǎng)生的行列。據(jù)中國青年調(diào)查中心進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，超過一半的受訪者表示，身邊有較多年輕人在使用保健品。而國內(nèi)一家基礎(chǔ)數(shù)據(jù)研究機(jī)構(gòu)發(fā)布的《“90后”養(yǎng)生報(bào)告》顯示，國內(nèi)長時(shí)間使用保健品的“90后”占比已達(dá)21.9%，有接近一半的“90后”偶爾會使用保健品。

　　在年輕人購買的保健品中，褪黑素、生發(fā)素、營養(yǎng)素等占了較大比例，分別對應(yīng)著過勞、脫發(fā)、失眠等亞健康問題。相關(guān)保健品的熱銷，在一定程度上反映出當(dāng)代青年群體對養(yǎng)生的重視、對自身健康的焦慮。同時(shí)，一些青年人平時(shí)不注意鍛煉身體，而是把健康僅僅寄托在保健品上，一邊熬夜擼串喝酒，一邊吃著價(jià)格昂貴的保健品……這種本末倒置的做法亟須予以糾正。

　　失眠不敢告訴任何人

　　小徐是一家外企公司的職員，今年26歲，“996”的工作方式給他帶來習(xí)慣性的失眠，而他卻從不敢向同事、領(lǐng)導(dǎo)提及，怕引起他人的猜疑。畢竟一個(gè)20多歲的小伙子說自己失眠，會讓人認(rèn)為他的抗壓能力不足；他也不敢向父母訴說，怕親人為自己擔(dān)心。

　　績效考核、月度總結(jié)、下周計(jì)劃……一個(gè)個(gè)任務(wù)壓得小徐喘不過氣來，常常眼睜睜地看著天都亮了，才勉強(qiáng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可不到一個(gè)小時(shí)他又突然醒了，像是被驚醒了一樣，無法再次入眠。洗漱時(shí)，他發(fā)現(xiàn)自己的黑眼圈若隱若現(xiàn)，心里很是不安；在上班路上也總是不斷地打哈欠。

　　眼看著工作效率越來越差，無奈，只好去醫(yī)院診治。醫(yī)生詢問了他的病情，覺得他的失眠問題還沒發(fā)展到嚴(yán)重程度，就沒給他開任何治療失眠的藥物，只是囑咐他做好自我調(diào)整：“放松心情，加強(qiáng)鍛煉，注意飲食。”

　　在接下來的日子里，小徐飲食調(diào)整得有規(guī)律了，也加強(qiáng)了鍛煉，但習(xí)慣性的失眠并未得到解決，他仍然是晚上躺在床上翻來覆去睡不著，待到天亮?xí)r才能稍稍睡上一兩個(gè)小時(shí)。第二天工作無精打采，無形中又增加了心理壓力，陷入了惡性循環(huán)。

　　在一次聚會時(shí)，朋友說要給家里失眠的老人買“褪黑素”。小徐心想，既然“褪黑素”是助眠的，年輕人也可以服用。

　　急于解決失眠問題的小徐，從網(wǎng)上購買了三瓶褪黑素膠囊，期望能達(dá)到預(yù)想的效果。

　　小徐對記者說，聽說一個(gè)人10天沒有睡眠的話就會永遠(yuǎn)倒下，因此他的心理壓力很大，十分焦慮。一到夜晚，隨著時(shí)間一分一秒地過去，心中不安的感受就會被一點(diǎn)點(diǎn)放大，不停地尋找入睡方法，反而更睡不著，每夜直到凌晨4時(shí)才能入睡。“這個(gè)過程是非常難受和壓抑的。”

　　買了保健品，小徐心中也有疑問：“假如以后要靠保健品或藥品助眠，我還能自然入睡嗎？”其實(shí)，小徐產(chǎn)生了一種心理疾病，保健品是去不了根的。

　　脫發(fā)被調(diào)侃“聰明絕頂”

　　在一家互聯(lián)網(wǎng)公司任程序員的小王，今年28歲，他眼前最大的問題是脫發(fā)。自2017年公司開發(fā)出二手車交易平臺后，他就加入了技術(shù)組，主要負(fù)責(zé)訂單、交易和支付系統(tǒng)的運(yùn)營。近兩年，公司的二手車業(yè)務(wù)接入了貸款平臺，開發(fā)貸款購車客戶，業(yè)務(wù)量爆發(fā)式增長，小王則需要長時(shí)間加班，以應(yīng)對業(yè)務(wù)量的暴漲。

　　小王的頭發(fā)較為稀疏，上學(xué)時(shí)他覺得這是好事，便于打理。洗頭也能節(jié)省不少洗發(fā)水，日積月累可以少花很多錢。可畢業(yè)后進(jìn)入程序員崗位，每天設(shè)計(jì)算法，與一堆字母和數(shù)字打交道，枯燥而又單調(diào)乏味，不到兩年時(shí)間，小王的頭發(fā)就有一些悄悄“下崗”了。任你百般挽留，它們還是決絕地離開了，常常離開的時(shí)候，連聲招呼也不打。

　　看著有些锃光瓦亮的頭頂，“地中海式”的發(fā)型，小王心中很是不快；而見到有不少同事與自己是一樣的發(fā)型，他才獲得些許安慰。在社交場合，有人調(diào)侃他“聰明絕頂”，他笑而不語，但心里頗為不快。

　　為挽留住頭發(fā)，小王想了很多方法。最初，他用防脫發(fā)洗發(fā)水，用了半年，未見明顯效果。一次，他想撥打防脫發(fā)洗發(fā)水廠家的電話，咨詢自己的用法是否正確。查詢后發(fā)現(xiàn)，這家公司的網(wǎng)站留言中，很多人都會提同一個(gè)問題：“為什么你們公司的防脫發(fā)產(chǎn)品，治不了你們老總的脫發(fā)癥？”小王找到洗發(fā)水的盒子一看，上面印著這家公司老總的頭像，竟然同樣頭發(fā)稀疏、頭頂锃亮。他帶著同樣的疑問，放棄了用洗發(fā)水防脫發(fā)的想法。

　　發(fā)量持續(xù)減少，他想到用保健品來解決，在脫發(fā)群里一番咨詢后，他聽說目前解決脫發(fā)問題主要靠補(bǔ)腎；而國外產(chǎn)品則是生發(fā)素，代購平臺上較多。為能從里到外治脫發(fā)，小王既購買了補(bǔ)腎的中藥，也購買了國外的生發(fā)素，二者一起使用。

　　吃了中藥，買了保健品，多少緩解了小王心中的焦慮和不安，生發(fā)素是否真能生發(fā)，不得而知。而他身邊的同事，有不少已徹底放棄了生發(fā)的念頭，干脆直接購買一套假發(fā)戴上。

　　世界衛(wèi)生組織的相關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示，中國男性脫發(fā)人群已達(dá)1.3億人，女性脫發(fā)者已達(dá)0.7億人。中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會2016年的調(diào)查也顯示，中國現(xiàn)在的脫發(fā)人群的年齡和上一代人相比，提前了20年。20年前，中國男人的平均脫發(fā)年齡為40至60歲，而如今，在脫發(fā)者中，30歲前脫發(fā)者的比例高達(dá)84%。

　　就著飯吃保健品

　　除睡眠障礙與脫發(fā)外，過度勞累、肥胖、記憶力減退等亞健康問題也在困擾著年輕人。在電商平臺上，緩解疲勞、瘦身，補(bǔ)充維生素、營養(yǎng)素等保健品銷售也呈爆發(fā)式增長，“90后”人群已漸漸成為主要客戶群體。

　　從事群眾演員職業(yè)的鄭先生剛過27歲，有時(shí)拍戲要持續(xù)到深夜，第二天早上又要早起。他得不到充足睡眠，飲食也更加沒有規(guī)律。雖然從事著他喜愛的工作，但不規(guī)律的生活方式正一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕著他的健康。為此，他開始服用具有緩解疲勞、抗衰老之類功能的各種保健品。

　　鄭先生工作很忙，不能按時(shí)吃水果，買水果放家里一次又吃不完，待下一次想吃的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)水果都已腐爛了。想著吃水果主要為補(bǔ)充維生素C，何不直接購買補(bǔ)充維生素C的保健品呢？于是，他購買了維生素C，以及維生素A、維生素B和維生素E類保健品。

　　“每次我?guī)�上四五種保健品到劇組，吃飯時(shí)都要就著飯吃點(diǎn)保健品下去，生活特別有儀式感。”鄭先生開玩笑地描述著自己吃保健品時(shí)的情景。其實(shí)飲食中的營養(yǎng)不可替代。

　　劉女士是一位29歲的公司辦事員，忙碌的工作讓她應(yīng)付不過來。給客戶解決問題的節(jié)奏很快，常常是剛解決完這個(gè)問題，下一個(gè)問題又找上來了，有時(shí)還要同時(shí)兼顧好幾位客戶的不同問題。現(xiàn)在的記憶力不如她生孩子之前，經(jīng)常忘事，這給她的工作造成了不小的麻煩。

　　為增強(qiáng)記憶力，劉女士想到了服用保健品。她問媽媽：“一孕傻三年，你生完我之后有沒有出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象啊？”媽媽告訴她，確實(shí)有這個(gè)問題，但當(dāng)時(shí)自己的工作和生活節(jié)奏慢，沒有互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代這么快，因此都是自己慢慢克服的，從沒吃過什么保健品。

　　“朋克養(yǎng)生”不可取

　　年輕人開始關(guān)注自身健康是一件好事，他們卻沒有從養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣入手。

　　近期在青年群體中出現(xiàn)了“朋克養(yǎng)生”的現(xiàn)象：他們把保健品當(dāng)做自己放縱生活的保障，“喝最烈的酒，吃最貴的保健品”，一邊熬夜擼串，一邊花錢網(wǎng)購保健品……他們認(rèn)為自己每天不良的生活方式所帶來的健康傷害，都可以通過吃保健品彌補(bǔ)回來。

　　正確的養(yǎng)生絕不是靠“吃”就能得到的，保健品雖有預(yù)防疾病的作用，可終究只是一種輔助健康的產(chǎn)品。養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣、搭配均衡的營養(yǎng)飲食、堅(jiān)持健康科學(xué)的體育運(yùn)動、保持良好的心態(tài)，才是擁有健康身體的根本保證。“朋克養(yǎng)生”，是一種本末倒置的做法，千萬不要為追求放縱的生活而希冀靠服用保健品來維持自己的身體健康。

　　近日，我國出臺了健康中國行動的系列文件，其中提出，鼓勵(lì)國民每周進(jìn)行3次以上、每次30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動，達(dá)到每天6000-10000步的身體活動量。對照這些指標(biāo)，青年人應(yīng)該從運(yùn)動中找回健康的身體，而不是寄希望于吃各種保健品。（本報(bào)記者 李吉森 ）

　　（實(shí)習(xí)生徐芃澤對本文采寫亦有貢獻(xiàn)）