如何用泡沫軸放松筋膜？健身必做的事！新手往往忽略

記得從前進健身房的時候總看見有人拿滾筒在地上滾來滾去，咱也不知道干什么的，咱也不敢問啊，后來知道了是在放松筋膜呢。現在的運動健身風氣興盛，拉伸和筋膜放松早就不是什么稀奇的事了。

抽象地理解，筋膜覆蓋在肌肉表層包裹著肌肉，筋膜也會像肌肉一樣收縮放松，如果持續的緊張就會粘黏并且產生緊繃感和酸痛感，甚至影響體態、關節活動度，影響鍛煉。

而放松筋膜的方法有很多種，有自己放松也有請物理治療師來放松。放松的手段也多種多樣，有徒手放松、泡沫軸放松還有最近風靡的黑科技筋膜槍、筋膜刀等，五花八門。

今天就要說的是泡沫軸放松，泡沫軸放松既有效也相對簡單，今天給大家分享幾個泡沫軸放松動作。

需要注意的是：

在按壓時盡量不要對著關節、脊柱、關節還有傷口。這些動作都相對容易，在放松時要在有酸痛感的基礎上保持15到20秒。

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