睡眠糖一粒入眠、白噪音輕松助眠 助眠“神器”凈幫倒忙

　　為了擺脫輾轉反側夜難眠的煎熬，消費者不斷嘗試各種助眠產品。睡眠糖、褪黑素、睡眠儀、白噪音、薰衣草精油……幾乎每隔一段時間，網上熱賣的助眠產品就會出新花樣。但這些產品真的對睡眠有奇效嗎？醫生提醒，別讓這些“助眠”產品幫了倒忙。

　　睡眠糖助眠

　　只是一廂情愿

　　睡眠糖

　　睡眠糖的模樣看上去與QQ糖、彩虹軟糖大同小異，卻宣稱有著“輕松入睡”“一粒入眠”等奇效。睡眠糖無一例外都含有γ-氨基丁酸，這正是它們助眠的“秘訣”。

　　漫漫長夜里，睡個好覺成了不少失眠患者的奢望。除了“數羊”您還有什么辦法？

　　“正準備考研，吃了一周睡眠糖，覺得睡眠質量有了改善”“每天吃四粒，夜間不容易醒也不會多夢”……時下，一種睡眠糖在網上悄然走紅，網購平臺上，層出不窮的各種睡眠糖讓不少消費者挑花了眼。

　　睡眠糖所含的γ-氨基丁酸是一種非蛋白質氨基酸，也是存在于動物體內的一種天然物質，被認為具有降血壓、降血氨等作用。不過，盡管是天然物質，卻并不意味著就能隨便吃。

　　記者查詢發現，國家藥監局曾批準過“復方氨基丁酸維E膠囊”等藥物，其可治療腦動脈硬化癥、腦中風后遺癥等,γ-氨基丁酸正是其中最主要的成分。同時這款藥物的說明書也提示，其偶有過度興奮及胃腸不適等問題可能出現。也就是說，各種睡眠糖包含的γ-氨基丁酸成分，反倒可能讓一部分人更睡不著覺。

　　那么睡眠糖里的γ-氨基丁酸的含量是否控制在科學、合理的范圍？

　　京東平臺上的兜想吃旗艦店正在銷售“G’NITE美國gaba睡眠軟糖”，不過對于記者“每粒睡眠糖含有多少毫克γ-氨基丁酸”的問題，其客服表示“沒有每粒具體含量成分的數據”。在天貓平臺上，一款“GOOD NIGHT”氨基丁酸晚安軟糖同樣沒有對其每粒中γ-氨基丁酸的具體含量做出說明。針對γ-氨基丁酸安全有效的用量，拼多多上BuffX官方旗艦店的人工客服也未能出示任何權威機構的相關報告。

　　這些粉墨登場的睡眠糖在網購平臺上的差評也是屢見不鮮——“昨晚吃了沒有任何效果，而且中途還醒了三四回”“吃了它，晚上夢特別多還莫名其妙醒了好幾次，感覺不頂用”“吃完頭特別疼更睡不著了，第二天起來也頭暈還不如不吃”……

　　盡管用戶評價兩極分化，但睡眠糖的銷售依然居高不下。在天貓平臺上，一款睡眠糖售價為59元一盒，月銷量超過2.7萬筆；京東平臺雖未顯示實時銷量，“G’NITE美國gaba睡眠軟糖”的評價總數已逼近1萬次，其熱度可見一斑；拼多多上，一款“WonderLab睡眠夾心軟糖”的拼單量竟然突破10萬件。

　　■專業觀點

　　對于正在走紅的睡眠糖，解放軍總醫院神經內科主任醫師、中國睡眠研究會常務理事張熙教授表示，其已經注意到關于睡眠糖和γ-氨基丁酸引發的一些亂象，不排除一些企業制造概念并忽悠消費者的情況存在。失眠者希望通過所謂“食療”來補充γ-氨基丁酸來解決睡眠問題，這只是一廂情愿的想法。睡眠障礙問題的發生原因普遍較為復雜，應對其進行有針對性的一系列治療，而不能寄希望于某一類物質或產品。

　　白噪音助眠

　　使用不當會越睡越累

　　白噪音

　　其是一個物理學概念，是指一段聲音中的頻率分量功率在人耳可聽范圍內都是均勻的。由于白光是由各種顏色的單色光混合而成，這種具有平坦功率譜的聲音與之具有相似之處，于是這種聲音便被稱作“白色的噪音”。

　　比起服用助眠藥，還有許多追求健康的人選擇看上去更安全可靠的“物理方法”。最近一段時間，主打白噪音的助眠產品在網絡上刮起一陣熱旋風。

　　風吹過樹葉、海浪拍打岸邊、爐火熊熊燃燒……這些單調、平穩、持續的聲音，都可以歸納進白噪音的范疇，這類聲音也能夠令人感到放松。

　　在網易云音樂平臺中搜索“白噪音助眠”關鍵詞，就能找到上百個歌單，最多的播放量達到500多萬次。蘋果和安卓應用商店里也出現了各類白噪音助眠APP，下載量最多的“潮汐”和“小睡眠”兩款應用軟件甚至有超過2000萬人次安裝。

　　為了防止部分失眠人群使用手機播放白噪音助眠時受到手機的“誘惑”，甚至還有廠商推出了專門的白噪音助眠耳機等產品。除了具有物理降噪功能之外，這類耳機還可以通過藍牙與手機連接，使用關聯APP播放白噪音，但不支持播放其他音頻內容。

　　記者注意到，淘寶平臺上這類白噪音助眠耳機五花八門，大多以降噪助眠為賣點，售價在幾十元至上千元不等。在知名耳機品牌BOSE官方旗艦店里，一款白噪音睡眠耳塞的售價高達2000元。

　　■專業觀點

　　看似安全且無副作用的白噪音，是否真的是助眠好幫手？對于經常受到環境噪音污染的人群而言，白噪音確實有助于幫助人們“屏蔽”外界噪音，減輕暴露于噪音環境的不良影響，這類聲音可以起到輔助治療一些神經系統疾病的作用。但實際上，如果使用不當，白噪音卻有可能讓人越睡越累。

　　賓夕法尼亞大學醫學院去年9月在《睡眠醫學評論》上發表的一篇最新的研究成果顯示，白噪音并不一定能縮短人們的入睡時間，反而還會導致睡眠多次中斷。聆聽白噪音的過程中，不僅聽覺系統得不到休息，大腦也需要時刻保持活躍。而長期暴露于過大的白噪音環境下，可能對健康人的睡眠結構造成干擾，引起聽力和認知功能的損害，嚴重者還會導致中樞神經障礙，甚至損害心臟健康。

　　睡眠問答

　　三周內反復出現睡眠障礙可就醫

　　中國睡眠研究會的一項大型調查顯示，中國成年人失眠的患病率高達58%。五花八門的助眠產品可能不僅不是睡眠好幫手，反而會給失眠者幫倒忙。

　　“臨床中，醫生經常在為各種助眠產品收拾爛攤子。”首都醫科大學宣武醫院是我國神經科學初創基地之一，該院神經內科副主任醫師劉江紅表示，遇到走了“彎路”的病人已經是家常便飯。“許多病人自述吃過不少助眠藥品，或使用過各種助眠儀器，但最終反而覺得失眠癥狀不僅沒好，還出現了更多其他問題。”劉江紅還針對睡眠障礙相關問題進行了解答。

　　問：睡眠障礙的原因是什么？

　　答：睡眠障礙絕不只是因為情緒緊張、工作壓力大等表面問題所導致。抑郁癥、癡呆、帕金森氏病等至少幾十種疾病，其早期癥狀表現之一都可能會是睡眠障礙。

　　問：亞健康人群怎么調整睡眠？

　　答：喝酒助眠，睡前劇烈運動用疲勞助眠，以及晚上失眠白天補覺等行為都不可取。輕微睡眠障礙等亞健康人群，可以嘗試先從生活方式方面調整，如合理作息與白天適當鍛煉等。

　　問：什么情況下應就醫？

　　答：當大眾遇到自我感覺較為嚴重的睡眠障礙后，在沒有醫囑的情況下，千萬不要自行上網查詢一下就隨意購買所謂助眠的保健品、藥品或儀器等，而是一定要及時就醫避免耽誤病情。

　　按照國際公認的標準，通常來說如果大眾在3周內反復出現睡眠障礙問題，就可以就醫尋求幫助。不過3周也并非冷冰冰的唯一標準，市民如果認為自己遇到較為嚴重的睡眠障礙，也可以隨時去尋求醫生的幫助。各類助眠產品作用都有限，市民千萬別輕信，應當盡早聽從醫囑走出助眠誤區。（記者 趙鵬 實習記者 楊天悅）