健康養(yǎng)生：男性保健的8大黃金時期

　　【慧聰食品工業(yè)網(wǎng)】現(xiàn)在不止女性，男性也要開始保養(yǎng)了。主要是生活水平越來越高，城市里的空氣越來越不干凈，容易導致疾病的發(fā)生，所以保健養(yǎng)生是很有必要做的。下面就為大家介紹男性保健的8大黃金時間。

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

　　飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態(tài)而骨骼。同時，牛奶有作用。

　　吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于人體免疫系統(tǒng)。

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

　　皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和皮膚健康的功效。

　　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。