想保持年輕狀態(tài)？ 你需要戒掉這5個(gè)壞習(xí)慣

　　每個(gè)人都希望永遠(yuǎn)保持年經(jīng)美麗。但一些生活中的壞習(xí)慣會(huì)在不經(jīng)意間消耗健康的身體，加速衰老的過程。據(jù)時(shí)尚雜志《COSMOPOLITAN》報(bào)道，以下5個(gè)壞習(xí)慣都是加速人體衰老的主要“元兇”，趕緊自我檢查一下吧!

　　吸煙酗酒

　　香煙煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，嚴(yán)重危害身體健康。吸煙會(huì)加速皮膚衰老。因?yàn)闊煵萏崛∥飼?huì)改變調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞更新的蛋白質(zhì)的活性。每吸一口煙，就會(huì)產(chǎn)生20萬個(gè)對皮膚細(xì)胞有直接損害的自由基，進(jìn)而促進(jìn)皺紋和黑眼圈的出現(xiàn)，膚質(zhì)變差，膚色也會(huì)變得暗淡無光。過度飲酒則會(huì)使真核細(xì)胞線狀染色體末端的端粒縮短，導(dǎo)致細(xì)胞加速衰老。而長期保持健康的飲食和生活習(xí)慣則有助于延長端粒。

　　過度日曬

　　長時(shí)間暴露在紫外線下會(huì)損害皮膚細(xì)胞，也會(huì)減少膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致一系列皮膚衰老現(xiàn)象的出現(xiàn)，如皮膚干燥失去彈性，產(chǎn)生皺紋等。為了避免這些現(xiàn)象，無論什么季節(jié)都要注意防曬措施。因?yàn)榧幢阍诙�天或是陰天的情況下，皮膚依然有可能受到紫外線的傷害。

　　睡眠不足

　　成年人通常需要保障7小時(shí)的睡眠時(shí)間。當(dāng)睡眠不足時(shí)，人體容易產(chǎn)生疲勞和煩躁感，長期睡眠不足則會(huì)造成體重增加，衰老加快。

　　吃太多糖

　　糖分?jǐn)z入過多時(shí)，胰島素就會(huì)激增，從而造成膠原蛋白減少，促使皺紋產(chǎn)生。

　　久坐不動(dòng)

　　久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體過早衰老。無論是20歲的辦公室白領(lǐng)還是60歲的退休老人，經(jīng)常活動(dòng)身體都很重要。鍛煉可以使身體保持活力，自然也有助于抵抗衰老。（李亞茹）