有目的步行快樂多

　　步行屬于有氧運動，被世界衛生組織推薦為最佳運動養生方式之一。近日，美國俄亥俄州立大學的一項新研究發現，有目的地步行帶給人更多快樂。

　　俄亥俄州立大學諾爾頓建筑學院城市與區域規劃系副教授古爾薩·阿卡團隊從2017年全美家庭旅行調查項目中收集了18~64歲成年人健康數據。12.6萬名參試者報告每日因通勤、購物、娛樂等不同目的、共計50萬余次的步行所花費的具體時間，并對其身心健康水平進行1~5分的自我評估。結果發現，無論目的為何、時間長短，步行都讓人感到自己更加健康，但參試者在不同步行目標下的步速、所產生的鍛煉效果、成就感和身體舒適感不同。例如，相較漫無目的地閑逛10分鐘，步行去公交車站的10分鐘步速快了240米/小時，并可使自我健康感受多提升3%。研究報告發表在《交通與健康雜志》上。

　　古爾薩·阿卡表示，健康的自我感受會幫助人們進一步提升幸福感。實用性較強的步行活動不僅能顯著促進健康，也更容易融入日常生活中，讓人們不用刻意“為了運動而運動”。研究人員建議城市規劃者有效利用這一優勢，為市民創造更多的實用性步行機會。▲