老年人如何根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生？

　　記者：我們常常在討論身體健康時(shí)提到體質(zhì)，體質(zhì)好或者不好，跟健康有著密切的關(guān)系，中醫(yī)有時(shí)也從體質(zhì)來(lái)判斷身體是否健康，隨后給予指導(dǎo)疾病的預(yù)防、診治、康復(fù)與養(yǎng)生。吳主任，從中醫(yī)的角度講，有哪些體質(zhì)呢？

　　吳劍：從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，人體的體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)以及特稟質(zhì)9種，老年人可根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋＝≌{(diào)理。

　　平和質(zhì)是指氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，這類(lèi)體質(zhì)的人往往患病較少，適應(yīng)能力較強(qiáng)，在調(diào)理方面主要重在。在春天，宜多食蔬菜，比如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等；在夏天，可以多吃新鮮水果，比如西瓜、番茄、菠蘿等，以及其他清涼生津食品，以清熱去暑，如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等；在長(zhǎng)夏，可選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等利濕健脾之品，不宜滋膩礙胃的食物；秋天比較適合選用寒溫偏性不明顯的平性食，同時(shí)，宜食用濡潤(rùn)滋陰之品以陰津，如沙參、麥冬、阿藥膠、甘草等；冬天宜選用溫補(bǔ)之品，如生姜、肉桂、羊肉等。此外，起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結(jié)合，穿戴求自然，還要形成良好的健身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，根據(jù)個(gè)人愛(ài)好和耐受程度，形成適合的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目。

　　吳劍：氣虛質(zhì)是指元?dú)獠蛔悖�以、氣短、自汗等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。辨識(shí)要點(diǎn)為容易、容易氣短、比別人容易患感冒、喜歡安靜、懶得說(shuō)話、說(shuō)話聲音低弱無(wú)力、活動(dòng)量稍大就容易出虛汗。氣虛體質(zhì)的人宜保持穩(wěn)定樂(lè)觀的心態(tài)，不可過(guò)度勞神，也可欣賞節(jié)奏明快的音樂(lè)。在飲食方面，宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等，盡量少吃或不吃空心菜、檳榔、生蘿卜等耗氣的食物，不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

　　吳劍：很多老年人屬于氣虛質(zhì)，對(duì)于這樣的老年人，我們要注意勞逸結(jié)合，不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣，平時(shí)應(yīng)避免汗出受風(fēng)，居室應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。在運(yùn)動(dòng)保健方面，宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。