緩解輕度孕吐，試試這五招

　　■ 西安交大一附院婦產科 李菁媛

　　孕吐算得上是一種幸福的煩惱。如何緩解呢？我有以下建議：

　　1.遠離嘔吐源。我們不會無緣無故地吐，什么東西會讓你吐，我們就要遠離這樣的“嘔吐源”。同時需注意食物烹飪的方法，煎炒油炸不推薦，蒸燉煮為宜，這樣也能促進消化吸收。

　　2.喝水要講究。最好在兩餐之間喝水，不可在正餐時短時間內大量飲水，胃內容物的迅速增多可能會引起惡心嘔吐。喝水時也要少量多次，在嘴中含一會兒后咽下會讓腸胃更舒服。如果嘔吐頻繁，可以使用含有鈉、鉀、葡萄糖的功能型飲料，補充流失的電解質。

　　3.可以聞一聞橙子、檸檬、薄荷的氣味來抑制惡心感。或者生姜切片沖一杯姜茶喝，可緩解胃腸不適反應。如果還不行，可以含點姜糖或話梅，也有一定效果。

　　4.可以服用一些VB6。VB6具有良好的鎮(zhèn)吐效果，如果孕吐忍不了，可以請產科大夫開點VB6，孕期復合維生素補充劑也要天天記得吃。同時還要多吃雞肉、魚肉、雞蛋、豆類這些富含VB6的物，以“吃”治“吐”。

　　5.需要做適量運動。運動可以促進腸胃蠕動，增強食欲，利于排氣排便，并能讓人身心放松，有助于轉移對惡心嘔吐的注意力。因嘔吐而郁悶的日子里，不妨和家人多去遛彎散步。

　　需要注意的是，以上方法均是輕度孕吐的應對方法。如出現(xiàn)較為嚴重的嘔吐情況，例如嘔吐頻繁（>3次/天），且伴有體重下降或是出現(xiàn)劇烈嘔吐，就可能會引發(fā)營養(yǎng)不良、酮癥酸中毒、脫水、低鉀等并發(fā)癥，威脅寶寶和媽媽的健康，需要及時就醫(yī)。