高血壓患者，飲食牢記這5個原則，或能起到穩定血壓的作用！

對于高血壓患者來講，每天除了定時、定量服用降壓藥物進行治療以外，還必須調整好自己的飲食。

一旦飲食沒有做好調理，會影響的血壓值，還會影響到血脂和血糖值，患上一些高血壓并發癥的概率會特別高，對健康有著較大危害。

那么，對于高血壓患者來講，到底該如何調理自己的飲食呢？下面，就為大家推薦幾種飲食小技巧，能夠起到輔助穩定血壓的作用，一起來了解一下吧。

高血壓患者如何調理飲食？

一、低鹽清淡飲食

高血壓患者的飲食一定要清淡低鹽，一旦每天攝入鈉鹽的量超過6克，會導致血管內膜受損，而且會引起水鈉潴留現象。

血管壁承受壓力會增加，從而影響到血壓值，患者每天食鹽的攝入量最好是低于6克，并且要減少其他一些含鈉調味品的使用，比如醬油、黃豆醬、味精以及一些腌制食物，各種含鹽零食等。

二、增加鉀元素食物

鉀元素能夠調節人體細胞內的滲透壓以及體液的酸堿平衡，也可以參與細胞內蛋白質以及糖的代謝。

能夠維持神經肌肉的正常興奮性，還可以維持心肌的正常功能。并且能夠維持血管內的鈉鉀平衡，將多余的鈉離子排出體外，達到輔助降壓的作用。

所以在日常飲食中，高血壓患者要多吃一些富含鉀元素的食物，比如香蕉、葡萄干、橙子、油麥菜、芹菜、豆類、菌菇類等。

三、增加高膳食纖維食物

膳食纖維包括可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，雖然這種成分雖然不能被胃腸道吸收，也無法為人體提供能量；

但可以提高人體的消化功能，并并且可以促使血管當中的一些脂質成分快速排出，起到降低血脂的作用。

還能夠減輕血管壁的壓力值，達到輔助降壓的作用，尤其是在一些粗糧、豆類、蔬菜和水果當中；

就含有非常豐富的膳食纖維，比如魔芋、黃豆、銀耳、燕麥，以及所有的深綠色蔬菜。

四、注意每餐進食量控制

高血壓患者每天進食的時候，一定可要控制好進食總量，每餐保持六、七分飽即可。

一旦進食量過多，會導致體內營養元素過剩，體內的脂肪含量就會增加，血管當中就會出現較多的膽固醇和甘油三酯，血液黏稠度增加，會使得血管壁承受過高壓力。不但會影響到血壓值，還會導致形成高脂血癥。

五、合理營養元素攝入

高血壓患者不可以出現偏食行為，不能吃過多肉類，但是，也不可以只是吃蔬菜或水果以及粗糧，否則，會導致出現營養不良現象，對健康反而無益。

除了多吃一些富含鉀元素、膳食纖維的食物以外，含優質蛋白、維生素、鈣質、鐵元素、葉酸、不飽和脂肪酸等營養元素的食物也應均衡攝入一些，比如牛奶、魚類、瘦肉、蛋類等。

總而言之，對于高血壓患者來講，一定要注意飲食方面的調整。

除了以上5點之外，患者還應注意減少高油、高糖、辛辣食物的攝入，并且要避免抽煙飲酒。

每天還應該適當增加運動量，并且要保持規律作息，不能出現熬夜現象。還要注意保持良好心態，能夠起到穩定血壓的作用。

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