發現尿酸過高時，牢記這4點，或降低尿酸，痛風不來擾

尿酸是人體代謝的產物，每個人每天尿酸的生成量大約為700毫克，這些尿酸大部分會由腎臟進行代謝，通過尿液排出體外，少部分也可通過消化系統排出，一旦腎功能出現問題，或者生活方式不當，很容易導致尿酸過高。

而尿酸過高會增加痛風、心腦血管疾病等的發病風險，給健康帶來嚴重危害。

因此，一旦發現尿酸過高，要通過科學、合理的方式進行控制，避免健康受損！

那么，高尿酸患者應如何做，才可以降低尿酸呢？

1、注意飲食調節

高尿酸患者在飲食上要避免攝入高嘌呤的食物，如動物內臟、海鮮、濃肉湯、火鍋湯、豆類等，否則嘌呤攝入過多，會在生成大量的尿酸。

還要少吃高脂肪、高糖的食物，這類食物會誘發肥胖，影響身體代謝，加重高尿酸病情，除此之外還要遠離煙酒。

建議患者平時多攝入新鮮蔬菜水果，如蘿卜、梨、芹菜等等，蔬菜水果的熱量比較低，水分充足，并且屬于堿性食物，有利于尿酸的排出，若要補充蛋白質，可優先選擇雞蛋、牛奶、瘦肉等，要注意飲食清淡，少吃油炸、油煎、燒烤等食物。

2、多喝水

這點十分重要，高尿酸患者身體缺水，可導致尿酸濃度升高，析出尿酸鹽結晶并沉積于關節等部位，從而誘發痛風。

建議患者養成多喝水的好習慣，多補充水分可以多排尿，避免尿酸在體內停留，一般建議高尿酸患者每天飲水量不得低于2000毫升，如果在高溫天氣或是流汗較多的情況下，應增加飲水量。

此外，一些患者不喜歡喝開水，會用喝飲料來代替喝水，飲料中含有大量的果糖，反而會導致尿酸升高，這種做法是不可取的。

3、加強運動

運動可以促進血液循環，保持旺盛的代謝，對于尿酸的排出有很大幫助，堅持運動還可以增強體質，減少各類并發癥的發生；

此外，許多高尿酸患者同時伴有肥胖的問題，而運動可以降低體重，減少脂肪堆積，減輕身體負擔，使尿酸得到更好的控制。

高尿酸患者可選擇慢跑、體操等中等強度的運動，不宜進行過于劇烈的運動。

4、規律作息

高尿酸的患者要避免熬夜，熬夜可造成內分泌紊亂，影響尿酸的代謝，加重高尿酸病情。

患者要做到規律作息，每天睡眠時間應達到7~8小時，避免過度疲勞。

除此之外，患者還應注意情緒的調節，不良的情緒，如過于緊張、焦慮、抑郁，都可影響身體的代謝功能，加重高尿酸，患者應保持樂觀、開朗的心情，張弛有度的生活。

總之，一旦患上高尿酸，患者一定要采取科學、合理的措施控制好尿酸，比如調節好飲食，積極運動，使尿酸水平穩步下降。

對于一些通過生活方式調理效果不明顯的患者，還可以在醫生指導下服用降尿酸的藥物治療，此外還應定期檢測尿酸值，避免痛風的發生。

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