女性進入絕經期后，不妨多補充這3類營養元素，或能改善身體

對于女性來講，進入一定年齡之后，卵巢功能會漸漸衰竭。而子宮內膜也無法維持周期性的增生和脫落，從而使女性永久性失去月經，就會進入絕經期。

而且大部分女性進入絕經期的時候，會出現一系列的雌激素降低現象，使女性的生活和健康受到一定程度的影響。

所以對于進入絕經期的女性來說，一定要注意做好生活各方面的調整。但有很多女性不知道，到底在哪個年齡段會進入絕經期。

女性會在哪個年齡段絕經？

一般情況來說，女性會在45歲到55歲之間的年齡段絕經。如果低于45歲的話，則屬于早絕經。

而如果在53~55之間絕經的話，則被稱為晚絕經。女性絕經過早，就會引起較為嚴重的更年期問題，那么需要接受雌激素治療。

而如果絕經過晚的話，發生子宮內膜腫瘤以及乳腺腫瘤的概率會相對提高。

由此可見，女性在50歲左右的年齡段絕經屬于正常現象。

另外，女性在絕經時，由于雌激素水平下降速度快，導致各個組織器官受到相應的影響，所以此時的女性必須注意一些營養元素的補充。

那么，絕經期女性到底該補充哪些營養元素比較好呢？

一、鈣質

女性體內的雌激素水平一旦大量降低，就會使得骨質吸收量快速增加，身體內的骨量成分會大量丟失，很容易使女性出現一系列的缺鈣現象；

比如經常性的關節酸痛、骨骼疼痛、腰背疼痛等問題，發生骨折的概率也會相對增加。

所以對于此階段的女性來說，日常中必須注意鈣質的補充。

應該多吃一些豆制品、乳制品、芝麻醬、蝦皮、魚肉等食物，這些食物中含有的鈣質比較豐富，而且人體吸收率比較高。

對于已經出現了缺鈣現象的女性來講，要在醫生指導下適當補充一些鈣片。

二、植物蛋白

由于卵巢功能已經衰竭，無法分泌雌激素，導致絕經后的女性體內雌激素水平大量下降，出現各種不適癥狀的概率會特別高。那么這類女性就應該適當多補充植物蛋白，尤其是大豆蛋白最佳。

大豆蛋白是能夠為女性提供較多的優質蛋白，并且可以降低膽固醇，有效避免絕經期時所表現出來的血管類問題。

而且大豆蛋白中含有的異黃酮比較豐富，可以調節女性體內的激素水平，并且有著預防腫瘤細胞生長的功效。

三、維生素

女性體內的雌激素能夠維持正常的皮膚健康，一旦雌激素大量下降，女性就會出現皮膚容易干燥、過敏等問題。

那么就需要適當的多補充一些維生素，比如維生素C、維生素E、維生素B族。

這些維生素屬于抗氧化劑，能夠延緩皮膚過早衰老。對于絕經期所表現出來的皮膚干燥等問題，有著較好的改善功效。

總而言之，對于女性來說，進入絕經期的年齡一般為45歲到55歲之間。而且由于此階段的女性體內雌激素水平較低，很容易誘發各種不適癥狀。

所以對于絕經期的女性來講，一定要注意以上三種營養元素的補充，能夠有效改善絕經期所引起的問題。

除此以外，還要適當搭配一些富含膳食纖維的食物，可以提高女性的消化、代謝、排毒功能。并且可以促使血管中的脂類代謝，有效預防絕經期出現一些心腦血管問題。

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