日常中想要保護好頸椎，做好這6點，或能降低患上頸椎病的風險

頸椎位于頭部以下、胸椎以上部位，能夠支撐頭部的重量，同時還能夠保護頸椎椎管當中的神經。

而且頸椎有著非常大的活動度，可以擴大人的視力、聽力范圍，還能夠進行較大程度的屈伸，有利于身體完成各項活動。

對于任何人群來說，頸椎的健康都非常重要。但在日常中，有很多人會由于出現一些不良的行為，導致頸椎受到一定程度的損傷，很容易患上頸椎病，對健康造成比較大的損害。

所以在日常中，不管是哪一類人群，都要做好保護頸椎的工作。但有很多人不知道，到底該怎么做才可以有效保護頸椎健康。針對這個問題，下面，就給大家做一下最為詳細的解答。

如何保護頸椎健康？

一、床上用品選擇

一定要選擇軟硬度適中的床，如果床墊過軟會導致頸椎變形，但是如果床墊過硬的話，很容易使得肩頸部位一直處于繃緊狀態無法放松，影響到頸部的血液循環。

另外，還要選擇可以使頸椎部位保持正常生理曲度的枕頭。枕頭過高、過低或過大，會導致頸椎自然彎曲度受到影響。

二、改善坐姿

不管是哪一類人群，一定要注意自我坐姿的改善。坐下的時候身體要呈自然端座位，頸椎要挺直，不能出現含胸、彎腰、駝背等現象。

對于電腦族來講，使用電腦時，目光應平視電腦，避免頸部出現過度前屈或后仰的現象。

三、減少久坐

對于長期伏案工作或者是使用電腦的人群來說，每工作1~2個小時之后，應適當的休息5分鐘。并且在休息時，應起身改變體位，頸部的疲勞感完全消失再繼續工作。

四、減少低頭

一旦長期出現低頭行為，比如低頭玩手機，頸后部的肌肉韌帶組織會因此過度勞損，容易誘發頸椎病。

所以在日常生活當中，不管哪一類人群，每次低頭的時間最好是保持在半小時以內。如果超過一小時的話，就會使得頸椎受損加重。

五、做好保暖

患上頸椎病的其中一個原因，與頸部受寒有關。一旦頸部受寒，會導致局部血液循環不暢，肌肉會處于異常痙攣狀態當中，從而誘發頸椎病的出現。所以在日常中，一定要注意做好肩頸部位的保暖工作。

在夏季時，不要讓空調或風扇直接對著頸部直吹。氣溫下降的時候，應注意添加衣物，避免頸部受寒。

六、加強鍛煉

每天一定要適當進行一些肩頸部位的運動鍛煉，比如可以對頭頸部進行后伸、前屈以及旋轉活動。

能夠緩解肩頸部位肌肉的疲勞感，并且可以維持頸椎的穩定性。

頸椎的健康程度，與人體的健康狀況有著直接的關系。所以不管是哪一類人群，在日常中必須做好保護頸椎部位的工作。

除了以上6點以，外一定不要讓頸椎部位長時間受潮，否則也會加重患上頸椎病的風險。

如果在日常中反復出現肩頸和上肢發麻、僵硬、疼痛現象，并伴有頭暈、頭痛、惡心感的話，一般與患有頸椎病有關。那么患者應快速入院接受正規治療，才能最大程度維護頸椎健康。

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