想避免腰肌勞損，可以從這3個方面入手！這4個方法可調理腰肌勞損

電子產品雖然方便了我們的生活，但它也影響我們的身體健康。很多工作和作業，都需要在電子產品完成。

很多人為了完成工作一坐就是一整天，我們都知道久坐會導致腰肌勞損；腰肌勞損多發于30歲到50歲的中青年人，主要表現為腰部活動受限。　　

隨著生活壓力的增加，腰椎間盤、腰肌勞損等疾病越來越年輕化。

因為大家對腰肌勞損不是很了解，所以當自己患上腰肌勞損時，沒有很在意，導致腰肌勞損越來越嚴重，造成腰肌勞損的主要原因是久坐不動。

當我們在久坐時，腰部血液循環不暢，就會出現腰肌勞損。要想避免腰肌勞損，大家可以從以下幾個方面入手。　　

在工作和生活中，我們該如何避免腰肌勞損呢？

1、培養正確的坐姿

經常久坐的人，一定要掌握正確的坐姿。久坐最傷的就是腰部，所以我們一定要選擇高度適中的椅子，椅子不要太高，選擇椅子的標準就是膝蓋要與臀部一樣高。

對于每天都需要在電腦前工作的人來說，要學會調整鍵盤的位置，一般情況下，鍵盤要靠近身體一點，這樣才能減少彎腰次數，避免腰肌勞損。

2、避免長時間的坐姿

經常久坐，腰部血液不流通，會導致腰肌勞損、嚴重還會患上心腦血管疾病。

對于經常久坐的人，久坐一小時之后，一定要站立或起來活動一下，平時多喝水，因為喝水能促進人體新陳代謝，上廁所的次數也會增加。

3、選擇一雙舒適的鞋子

預防腰肌勞損，一雙舒適的鞋子很重要。舒適的鞋子能緩解地面對腰部的沖擊力，此外，行走過程中，一定要保持正確的行走姿勢，比如抬頭、挺胸。

女性朋友，非必要場合，不要穿高跟鞋站立太久，因為高跟鞋會使脊柱彎曲增加，很容易患上頸椎病和腰肌勞損。　　

腰肌勞損怎么調理？

1、及時去醫院治療。在很多人看來，腰肌勞損是因為身體太勞累引發的疾病，只要注意休息，病癥便會緩解。

腰肌勞損患者確實需要休息，但不接受治療，休息只是治標不治本。

2、注意腰部保暖。很多人不注意保暖，即使是冬天，依然穿的很單薄。

對于腰肌勞損患者來說，腰部受寒，病情會加重，到時候要想治愈腰肌勞損，難度會越來越大。　　

3、注意適度運動。一些腰肌勞損患者，害怕加重病情，所以平時不敢運動，也懶得運動，其實這種做法是錯誤的。身體長時間不運動，腰肌勞損情況會加重。

4、不要經常待在潮濕的環境。潮濕的環境會使病情越來越嚴重，即便患者進行了系統的治療，腰肌勞損也不容易治愈。　　

總的來說，腰肌勞損嚴重影響我們的正常生活和工作，所以我們一定要學會預防，對于已經患上腰肌勞損的患者來說，工作再忙，也要注意勞逸結合，否則腰部出現酸痛的情況，治療過程會變得漫長。

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