中老年人，想要控制好血脂水平，做好這4點，維持血脂正常

血脂是血漿中甘油和脂質類的統稱，是生命活動不可或缺的物質。

其主要成分為甘油三酯和膽固醇，其中甘油參與人體能量的代謝，為身體提供能量，膽固醇則是能夠形成膽酸和細胞膜，從而刺激激素合成。

在臨床檢查中，血脂是可以用于反應身體健康的代謝指標，因此將其維持在一個相對平衡的狀態是很重要的。

然而由于種種原因，不少人的血脂水平并未處在標準范圍內，要么過高，要么過低，甚至是忽高忽低。

但不管血脂處于何種狀態，都會對身體造成不小的損傷，比如引起臉色蠟黃、頭暈頭痛、四肢麻木等癥狀。

想要保持血脂正常，生活中就得多加注意，那么中老年人如何維持血脂正常呢？

1、補充足量的水分

對于高血脂患者來說，適量喝些水是很有必要的。雖然喝水不會降血脂，但卻可以降低血液黏稠度，增加血液流動量。

這里說的水指的是普通的白開水，而不是各種各樣的飲料。這些飲料雖然也含有大量的水分，但里面的糖分以及各式添加劑對血管健康無半點好處。其次，經常喝各式甜飲，還會大大增加患上痛風的幾率。

2、不吃高油高脂的食物

高血脂與日常飲食習慣也有一定的關聯，很多高血脂患都喜歡吃高油高脂的食物，比如油炸食品、甜點、肥肉、動物肝臟等，這些食物中的膽固醇和油脂含量都比較高，過量攝入便會導致體內的甘油三酯超標。

因此，在日常生活中一定要盡可能的避免食用這類食物，增加吃豆類及水果蔬菜的攝入，養成良好的飲食習慣，如此便可有效預防血脂水平升高。

3、適當的進行運動

適量的運動對降血脂也有著很好的輔助作用，尤其是在飯前進行有氧運動，會使體內的脂肪消耗速度更快。

這是因為飯前進行運動所消耗的大部分是源自血管內、內臟器官附近的脂肪，這對降血脂和預防脂肪肝都是十分友好的。

4、合理的用藥

如果高血脂已經比較嚴重，就需要通過藥物治療才能有效保持血脂平衡。臨床上治療高脂血癥的藥物很多，比如普伐他汀、苯扎貝特、煙酸緩釋片等。

這些藥物不是同一類型，但都對高血脂都有不錯的效果。需要注意的是，在使用這些藥物時，需遵循醫生的指導和建議，不可以自行更換藥品和劑量。

其次，當高血脂比較嚴重時卻未能有及時的通過藥物治療，病情便會快速惡化，甚至還可能因此誘發心臟病。

血脂是人體中促進代謝的重要物質，一旦水平失衡，將會對人體造成非常大的傷害，因此，讓血脂維持在正常水平是十分重要的。

想要控制好血脂水平，就得做好上述的這幾點。除了這些，生活中還應注意作息規律、心態平和，并做好定期檢查工作。如此即便是病情發生變化，也能更及時地知曉。

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