長期熬夜，對身體造成的5個“問題”，或無法逆轉，趕緊改掉

現代人熬夜就如家常便飯一般，尤其是一些男性朋友，白天工作繁忙不說，到夜里還要繼續(xù)加班，又或者會借著夜晚的空閑開啟精彩的夜生活來放松，久而久之原來規(guī)律的作息會被徹底打亂，熬夜成為了日常。

但很多人不知道的是，要維持人的身體健康是需要依賴于良好的睡眠的，熬夜這樣的習慣無疑會損害身體，短時間內可能看不出什么，但時間一長就算是身體再好的男人，都會有各種不良反應出現。所以男性想要有一個健康的身體，最好不要熬夜。　

那么長期熬夜會對男性的身體造成哪些危害呢？可能遇上以下五個“難題”。

1、記憶力減退

睡眠能讓人的身體得到休息和調整，但經常熬夜的情況下，身體的休息時間會被占用，人無法進去深度睡眠，大腦也就無法從白天的發(fā)號命令為主，轉變?yōu)樨撠熡洃洖橹鳎敲撮L期如此大腦的負擔加重，就會影響到其正常工作，出現注意力差、記憶力減退等癥狀是早晚的事。

像很多經常熬夜加班、通宵網吧夜店的人，他們多多少少都會有脾氣暴躁、反應遲鈍的情況，這其實就是睡眠不足，造成腦細胞大量死亡，神經系統過度緊張所致，嚴重的還會有頭疼、失眠的情況。　　

2、視力下降

人的眼睛是五官中最敏感、最脆弱的存在，本就需要非常細致的呵護，才能保證其狀態(tài)良好，而長期熬夜偏偏最傷害眼睛的健康。

在熬夜的狀態(tài)下，原本應該休息的眼睛還需要繼續(xù)工作，這就會讓眼部神經一直處于高度緊繃的狀態(tài)，對眼睛會造成損害。

熬夜一段時間后，就可能開始有感到眼睛有些酸痛、脹痛的情況，這時如果還繼續(xù)熬夜過度用眼，很快就有可能出現視力模糊、下降等癥狀，甚至會有視物出現陰影、短暫性失明等情況。　　

3、免疫力下降

人體生產新細胞的高峰時段就在夜晚，而熬夜會使身體處于持續(xù)消耗的狀態(tài)，免疫系統這時承擔的抵抗外界影響、修補體內組織的工作量會大大增加，長期如此會導致免疫系統受損，人的免疫力降低，身體就容易生病。

所以成年男性每晚至少保持八小時的睡眠時間，不要熬夜，這樣才能保護好免疫系統，維持身體的正常運轉。　　

4、引發(fā)腸胃疾病

胃屬于身體中比較敏感的器官，而且胃腸道的蠕動是受神經調節(jié)的，經常熬夜則容易導致植物神經調節(jié)紊亂；

使人出現消化不良、便秘腹瀉等不適癥狀，會損害胃腸道的功能，使得胃的修復和保護能力下降，導致一些腸胃疾病的出現。

而且熬夜還容易使胃酸分泌過多，時間一長易致使胃黏膜糜爛，患上胃潰瘍，長期熬夜者患上胃癌的風險也會增大。　

5、性功能下降

男人經常熬夜還會影響性功能，導致性功能下降。因為熬夜會使睡眠缺乏、交感神經處于過度焦慮狀態(tài)，導致陰莖出現勃起不堅、勃起不硬的情況，而時間一長還會導致陰莖萎縮，嚴重影響生殖器官的健康。

另外經常熬夜者體內生成的睪酮會下降，男人會出現性欲下降的癥狀，部分男性還可能發(fā)生性冷淡，不利于夫妻生活的和諧。　　

如果男性經常熬夜，以上五種問題就會找上門來，所以最好盡早改掉熬夜的習慣，這樣才能更好的保障身體健康。

另外如果不得已熬夜了，也要及時吃一些食物調養(yǎng)身體，多吃含鎂元素高的食物，像紫菜、蘑菇、核桃、蝦米等，可以起到提神補腦的作用；

還可以吃一些檸檬，幫助身體補充維生素，同時還能促進蛋白質的合成，促進肝細胞的修復與再生，可以起到保護肝臟的作用。

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