得了高血壓，堅持遵守這6個原則，血壓不會隨便“搗亂”，需了解

高血壓已經成為了威脅人類生命健康的三大殺手之一，隨著年齡不斷增長身體機能不斷退化，再加上飲食不健康、作息不規律，以及經常處于焦慮和抑郁狀態，就很容易誘發高血壓疾病出現。

一旦患上高血壓之后很難治愈，而且還很可能誘發心腦血管疾病，高血壓患者想要長壽就應該嚴守這6關。

高血壓患者能做運動嗎？

高血壓是一種非常嬌氣的病癥，一旦身體過于疲勞或情緒不佳時，就可能導致血壓持續上升，所以很多人高血壓患者都很少參加運動。

殊不知從醫學角度來講，高血壓患者不僅需要多做運動，而且對于平時經常鍛煉身體的高血壓患者來講，還能起到控制血壓的作用。

因為在運動的過程中可以促進血液循環，這樣就可以有效降低體內的膽固醇，這樣就能很好的穩定血壓。

除此之外還可以避免肌肉和骨骼僵化，以及增進食欲和促進腸胃蠕動，不過高血壓患者不能做劇烈的運動，只能參加慢跑、散步或器械鍛煉等運動，而且還應該防止運動過量。

高血壓患者怎么做才能長壽？

1、戒煙戒酒

想必有一些健康常識的人都知道，吸煙喝酒等不良習慣很容易導致血壓上升，原因就是煙霧中的尼古丁，不僅會對神經組織造成很大的不良刺激，而且還會導致心率加快；

在這種前提下就會讓腎上腺釋放出現大量兒茶酚胺，這種情況下就會導致血壓上升，而酒中的酒精物質也會導致動脈硬化等疾病出現，這也是高血壓疾病出現的關鍵因素。

2、飲食合理

患上高血壓疾病之后就應該多注意調理飲食，除了不能吃高鹽？高脂肪、高糖類的食物之外，而且平時還硬多注意飲食，以及多吃水果和蔬菜。

并且在炒菜的時候還應該用植物油代替動物油，只有這樣才能有效避免動脈硬化，而且也可以在一定程度上控制血壓。

3、調整心態

對于高血壓患者來講，如果平時不注意控制情緒和心態，經常出現情緒激動的情況，就很容易導致血壓升高。

尤其是在生活和工作壓力比較大的時候，還應該學會合理釋放壓力，只有這樣才能讓精神和心理得到放松，對于控制和維持血壓穩定非常有好處。

4、堅持服藥

高血壓患者要想實現控制血壓的愿望，那么就一定離不開降壓藥，而且在服藥的時候還要嚴格遵照醫囑，千萬不能自行加量或減量；

而且更不能隨便停藥，否則就會導致血壓出現波動，嚴重的甚至還會誘發一些并發癥出現。

5、出門時間

很多高血壓患者為了能增強體質，都會在茶余飯后外出鍛煉身體，但由于高血壓疾病會受到很多因素的影響；

所以外出鍛煉時一定要選擇清晨或黃昏時分，只有這樣才能避免出現中暑或虛脫的問題。

而且外出的時間千萬不能過長，還需要隨身攜帶降壓藥物，這樣才能做到萬無一失。

6、服飾寬松

患上高血壓疾病之后，最好能多穿質地柔軟、寬松的衣褲，除了透氣性好之外還特別有利于血液循環。

如果平時喜歡穿緊身衣或緊身褲，那么就可能導致血液流通不暢進而影響血壓值。

上面介紹了可以讓高血壓患者長壽的六個方法，高血壓雖然看似只是一種普通的疾病，但如果平時不注意控制血壓，那么就很容易誘發心腦血管疾病，這種情況下患者就有猝死的可能性。

所以高血壓患者要想實現長壽的夢想，平時就應該在血壓得到控制的前提下積極做到這六點。

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