患有關節炎時，或有4個征兆，做好這7件事，或能有效保護關節

隨著年齡的增長，關節會逐漸出現退行性改變，許多中老年人都伴有不同程度的關節炎。

發紅、腫脹、發熱、疼痛和肢體功能障礙是典型的癥狀，甚至會導致關節畸形和關節活動范圍縮小。近年來，骨關節病的發病率逐漸趨于年輕化。

在關節炎的發病過程中，人體關節及周圍組織受到感染、炎癥和創傷的影響，導致炎癥性疾病，因此會出現各種不良癥狀。

因此，應該積極預防關節炎，并盡快檢查關節炎的一些癥狀。那么，關節炎發作時疼痛難忍？可以從7個方面保護關節。

一、關節炎的征兆是什么？

1、關節腫脹

當關節炎發生時，許多不良癥狀非常明顯。如果發現關節腫脹，可能是關節炎的跡象。當關節發炎時，會出現局部腫脹。隨著病情的發展，腫脹癥狀會越來越明顯，發作時疼痛也會隨之而來。

如果出現這種現象，需要盡快治療，以合理控制疾病的發展，改善局部腫脹，防止關節炎惡化。因此，需要知道是否與關節炎有關，以便及時發現，及時治療。

2、關節疼痛

關節炎最常見的癥狀是關節疼痛，不同類型的關節炎疼痛有不同的特點。

因此，如果注意到關節有明顯的疼痛，這可能是關節炎的信號，應該盡快治療。否則，隨著局部炎癥的不斷發展，疼痛會變得越來越明顯。

3、關節功能障礙

當關節炎發生時，很可能導致關節功能障礙。如果覺得走路時關節的活動范圍減小，會在運動時感到不舒服，這可能是關節炎的跡象。

在關節炎的發展過程中，局部組織會產生水腫，或局部保護性組織結構會受損，導致關節活動受限。如果出現上述情況，應及時采用合理的方法控制關節炎的發展，防止病情惡化。

4、肌肉萎縮

關節炎到來，身體明顯受到疼痛影響。如果發現關節肌肉萎縮或非常虛弱，這可能是關節炎的跡象。

應該在第一時間治療，只有當病情好轉時，才能改善肌肉萎縮和肌無力的癥狀。

二、保護關節的7個方面

1、科學的鍛煉

太極拳、散步和游泳是膝關節炎患者可選的運動，可以鍛煉膝關節的肌肉和韌帶。游泳是一項全身性運動，對頸椎、膝關節、肩關節都有保護作用。也可以選擇俯臥撐、仰臥起坐或者模仿騎車。

但是，不能爬山、爬樓梯、深蹲、下蹲、起立，因為這些活動會增加關節承受的負荷，加重關節磨損。

2、鍛煉要循序漸進

以身體不感到疲勞為宜。值得注意的是，雖然騎自行車可以預防骨關節炎，但應調整座椅的高度。

3、控制體重

肥胖會增加關節面的負擔，導致關節結構加速磨損和老化，從而演變成可變形性關節炎。肥胖還會引起代謝綜合征，如血脂和糖耐量異常，從而影響關節健康。

身體越重，膝蓋關節負擔越大。所以平時要注意控制體重，少吃高油高糖的食物。

4、避免關節受傷

保持適度的運動可以提高肌肉韌帶力量、關節柔韌性、關節穩定性，避免關節損傷。當被擊中或摔倒時，不能用手支撐地面。

正確的做法是臀部著地，這樣可以把身體墊成球狀，避免手部關節受損。

5、中老年人起床

不要急著起床，身體長時間安靜，血液循環緩慢，靜脈回流不暢。可以仰臥或坐在床邊，搓膝、勾腳、抬腿三至五分鐘，待局部血液循環好轉后下床活動。

6、注意工作姿勢

因為工作原因必須蹲著，那就要坐在矮板凳上，起身時需要慢慢移動。不能長時間坐著和站著，每隔1~2小時至少換一次姿勢，避免因膝關節固定而增加壓力。

7、補充營養和良好習慣

適當補充氨糖可以修復關節軟骨，緩解關節疼痛、僵硬和不適。

保持關節溫暖，避免潮濕和寒冷。建議膝關節炎患者必要時佩戴護膝，并注意膝蓋保暖。

三、改掉壞習慣

1、久坐

久坐時間長會傷膝蓋。膝關節長時間處于屈曲狀態時，壓力很大。從板凳上站起來，膝蓋要承受數倍的重量負荷，加速軟骨磨損，導致膝關節炎。建議選擇高度適中的椅子，充分放松膝關節。

2、爬樓梯太多

爬樓梯過多會給膝蓋帶來很大壓力。尤其是膝關節不好的人，更要注意避免少爬樓梯。當需要爬樓梯時，要注意腳掌先著地，通過對小腿肌肉的控制和緩沖，可以緩解膝關節的壓力。

溫馨提示：大家需要通過以上7種護理方法清楚地了解膝關節的護理方法，這些方法都是比較全面的。

在日常生活中，應把握好運動和休息的分寸，做到動靜結合。沒有任何癥狀的適度運動，可以提高關節周圍的肌肉力量，增強關節穩定性，緩解關節疼痛。

關節炎的治療一般包括藥物治療和手術治療，各有利弊。如果出現早期或輕度癥狀，應適度休息。

藥物主要是止痛藥，能有效緩解疼痛，但這些藥物對胃腸道的副作用很大。如果關節炎復發，關節變形，手術是必要的。

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