熬夜給身體帶來(lái)的這4種傷害，很難補(bǔ)回來(lái)，你別再忽視了

一點(diǎn)睡，六點(diǎn)起，骨灰盒子長(zhǎng)方體！兩點(diǎn)睡五點(diǎn)起，閻王夸我好身體！

想必這樣的調(diào)侃，大家都曾在各大網(wǎng)站刷到過(guò)。

我們一邊焦慮著熬夜危害，一邊又在自欺欺人，沉浸在加班工作、電子產(chǎn)品中不能自拔，不知不覺(jué)就已經(jīng)到了后半夜。

有人認(rèn)為，睡眠的意義就是讓各個(gè)器官得到休息，我沒(méi)有困意，自然是因?yàn)楦鱾€(gè)器官不累，所以少睡一會(huì)其實(shí)也沒(méi)什么。

也有人認(rèn)為，熬夜的確是有危害的，畢竟第二天的工作和生活狀態(tài)相對(duì)較差。但是，它也沒(méi)有想象一般可怕，只要明天睡一覺(jué)就能補(bǔ)回來(lái)。

那么問(wèn)題來(lái)了，熬夜對(duì)身體的傷害到底都有哪些呢？

1、變胖：在進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后，人體會(huì)產(chǎn)生一種名為“瘦體素”的特殊物質(zhì)，這種物質(zhì)可以起到分解脂肪的作用。

如果長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足，瘦體素的分泌自然會(huì)受到影響。

不但如此，在熬夜的過(guò)程中，往往會(huì)打亂腸胃系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)，讓原本已經(jīng)進(jìn)入休息的腸胃再次活躍，容易產(chǎn)生饑餓感，讓你不自覺(jué)的吃下大量夜宵。

而且，熬夜之后，身體基礎(chǔ)代謝率也會(huì)變得越來(lái)越差，于是你開(kāi)始在變胖的路上逐漸一去不復(fù)返；

2、高血壓：相關(guān)研究調(diào)查顯示，長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足，其實(shí)就是造成高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一。

因?yàn)?strong>人在熬夜的狀態(tài)下，中樞系統(tǒng)過(guò)于興奮，下丘腦處于相對(duì)活躍的狀態(tài)，會(huì)促使體內(nèi)腎上腺素、兒茶酚胺等激素大量分泌，導(dǎo)致血壓升高、心跳加速。

長(zhǎng)期如此，就可能會(huì)導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。在有高血壓基礎(chǔ)上熬夜，甚至是會(huì)導(dǎo)致心腦血管病的突發(fā)；

3、免疫力受損：免疫系統(tǒng)其實(shí)就如同人體自帶的醫(yī)生一般，它既能夠清除入侵進(jìn)入人體的各種病原體，同時(shí)還能篩查已經(jīng)發(fā)生變異的細(xì)胞并將其清除。

而長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足，恰恰就會(huì)降低免疫機(jī)能，這既增加了各種感染性疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)機(jī)體篩查變異細(xì)胞的能力也會(huì)下降，久而久之為癌變埋下了重大隱患；

4、內(nèi)分泌失調(diào)：有相關(guān)的研究調(diào)查顯示，長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。

之所以會(huì)如此，是因?yàn)?strong>睡眠是影響激素節(jié)律的因素，為了適應(yīng)因素的變化，激素反饋調(diào)節(jié)系統(tǒng)也形成了相對(duì)應(yīng)的節(jié)律。

如果這些因素突然發(fā)生改變，其原本的節(jié)律就會(huì)被破壞，繼而誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，患者可出現(xiàn)面部長(zhǎng)痘痘、出油、脾氣和性格暴躁等多個(gè)問(wèn)題。

既然如此，熬夜之后第二天補(bǔ)覺(jué)，是否真的有效果呢？

其實(shí)，在臨床看來(lái)，熬夜之后的補(bǔ)覺(jué)，就是自欺欺人。因?yàn)槿梭w已經(jīng)習(xí)慣了日出而作、日入而息的生活規(guī)律。

熬夜已經(jīng)破壞了這個(gè)規(guī)律，適當(dāng)補(bǔ)覺(jué)能緩解身體疲憊感，讓你更好的應(yīng)對(duì)下午的工作，但是卻不能彌補(bǔ)熬夜造成的身體傷害。

不但如此，如果白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)導(dǎo)致夜間失眠的問(wèn)題出現(xiàn)，最終形成惡性循環(huán)，讓你睡眠質(zhì)量變得越來(lái)越差。

因此，在沒(méi)有必要的情況下，大家應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最好是在每日深夜11點(diǎn)前入睡，每天維持6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

如果迫于無(wú)奈熬夜，大家可在第二天適當(dāng)休息片刻，最好保持在30-40分鐘左右的睡眠，切勿長(zhǎng)時(shí)間午睡。

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