女人要想皮膚好，4種食物要多吃，美容養(yǎng)顏抗衰老，為健康了解下

愛美是女人的天性，沒有任何女生是不愛美的。好的肌膚是保養(yǎng)出來的，除了外用的護膚品之外，食補也是廣大女性們應該關注的事情，吃對了，皮膚也會跟著變好哦！今天跟大家分享4種滋養(yǎng)肌膚的食物，經常吃可以美容養(yǎng)顏抗衰老，讓自己一直保持年輕活力的狀態(tài)，如果你也是愛美的女性，不妨跟我們一起來看看！

1、黑莓

黑莓，黑色水果，具有很好的營養(yǎng)價值。黑莓是女人美容養(yǎng)顏和養(yǎng)生的圣品，可以給予女性全方位的呵護。黑莓中的纖維素含量高于大多數其它水果。對消化道健康極其重要，有助于保持健康體重和降低高膽固醇。所含的葉黃素可防止眼睛視網膜斑點形成，富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物質，能夠延緩細胞衰老，還可以拉緊皮膚組織結構，讓肌膚更有彈性。

2、薄荷葉

薄荷葉，產于江蘇等南北各地。含有薄荷油、薄荷醇以及薄荷酮、異薄荷酮、迷迭香酸等成分，可以健胃祛風、祛痰、利膽、抗痙攣等作用。現(xiàn)代人易疲憊，對于工作壓力大的人群，更容易產生煩躁、失眠、肝氣郁結等癥狀。薄荷能有助緩解煩躁、失眠等癥狀，改善抑郁等不良情緒、能提振精神、使身心歡愉、幫助入眠。女人適當的吃薄荷葉，可以讓肌膚更健康。

3、西紅柿

西紅柿是我們餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的藥效。西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。西紅柿含有的維生素P是細胞代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著，肌膚更白皙。

4、鯽魚

鯽魚為我國重要食用魚類之一。肉質細嫩，肉味甜美，營養(yǎng)價值很高，每百克肉含蛋白質13克、脂肪11克，并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。鯽魚含脂肪少，所以吃起來鮮嫩又不肥膩，非常適合既想美容又怕肥膩的女性食用。鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。女人想要肌膚更有彈性，不妨多吃吃鯽魚。

,櫻井麗婭,春日野穹h,普法欄目劇菊花香 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/2442.html