高血糖的“幫兇”，通常是這4種，不想糖尿病找上門，盡量少碰

眾所周知，高血糖是常見的代謝疾病，顧名思義，高血糖就是指的體內血葡萄糖水平持續的高于正常值。

這種疾病帶給身體的影響不光有乏力，嗜睡，頭暈等癥狀，如果沒有及時降血糖，兩到三天空腹血糖持續超過7.0mmol/L，就會發展為糖尿病。

在患病早期，糖尿病的癥狀不明顯，可是隨著時間的推移，者就會有視力變化，皮膚感染等癥狀，而且還可能引起腎臟心血管等并發癥。

所以提醒大家，生活中一定要遠離以下四個高血糖的“幫兇”，才能預防糖尿病找上門。

1、飲食

提到升高血糖的食物，有些人腦海中首先想到的就是高糖分的食品，比如奶油蛋糕，曲奇餅干等。

確實如此，這些食物一般由精制面粉制作，其中還包括蔗糖奶油等原材料，不僅糖分高，熱量也高。

根據計算，每一百個曲奇的熱量大概相當于四碗米飯，如果經常吃就會使得糖尿病發生。

其次薯條，薯片，炸雞塊和動物內臟類的食物也要列入飲食黑名單，因為這些食品油脂含量比較高，如果攝入量超標的話，也會導致血糖升高，甚至還會引起動脈硬化，腦血栓等疾病。

而動物內臟，蛋黃等高膽固醇的食物攝入過多，不僅會導致血管狹窄，還會促使血糖升高，進而誘發糖尿病。

2、體力勞動少

調查發現，現如今長期久坐或者經常處于輕體力活動的人群數量越來越多，尤其是年輕人每天面對著電腦和工作，運動量少之又少。

由此一來，首先會增加腹部肥胖的幾率，而一旦腹部贅肉增多，體內的脂肪含量也會越來越多，進而容易使得內臟脂肪產生抵抗素。

久而久之，機體對胰島素不敏感，胰島細胞的功能越來越低，最終就會出現胰島素分泌量減少的問題，同時血糖就會持續升高。

3、熬夜

到了晚上本該休息的階段，大腦和身體器官一直處于運轉狀態，也是導致糖尿病到來的重要原因，因為長時間熬夜，人體的交感神經中樞過度興奮，從而容易促使兒茶酚胺過量分泌。

這種情況下首先會抑制胰島素的分泌，使得血糖值急劇飆升，久而久之患上糖尿病的風險也就越來越高。

4、不良的情緒

相關的研究數據表明，不良的情緒是影響血脂水平的重要因素，因為在情緒不好時，體內的激素分泌不均衡。

尤其是腎上腺素，在脾氣飆升的同時就會大量的分泌，進而使得血糖升高。并且由于情緒的原因，還會影響其他器官的正常運轉，導致體內激素紊亂。

總而言之，對于不太了解情況的人而言，他們會自以為高血糖或糖尿病是常見疾病，危害性不大，所以不用過多擔心，但其實并非如此。

高血糖持續升高會引起糖尿病，而糖尿病又是導致血管，腎臟等疾病發生的因素之一，因此如果血糖不穩定，勢必會威脅生命。正是如此，提醒大家遠離上文中提到的四個習慣，才能預防糖尿病。

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