醫(yī)生表示：預(yù)防腦梗，牢記“忌3物，勤2事”，防止血管堵塞

權(quán)威的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，全球新發(fā)腦梗塞的人數(shù)為1370萬(wàn)人，而我國(guó)就占據(jù)了40%，也就是說國(guó)內(nèi)先發(fā)腦梗塞的人數(shù)達(dá)到了550萬(wàn)之多。

不僅如此，近些年來，腦梗塞的復(fù)發(fā)率和死亡率都有所上升。

所以為了防止腦梗威脅生命，一定要做好預(yù)防的措施，醫(yī)生表示，生活中“忌3物，勤2事”，血管或許能變得更為通暢。

一、防止腦血管堵塞，遠(yuǎn)離三種食物！

1、高鹽分食品

臨床案例表明，腦梗塞之所以發(fā)生和經(jīng)常吃鹽分含量過高的食品，有著密切的聯(lián)系。

尤其是年齡過大的人群，身體代謝速度較慢，如果還經(jīng)常吃咸魚，腌大蒜，臘腸等食物的話，大量的鈉離子進(jìn)入體內(nèi)，不僅會(huì)增加血容量引起高血壓?jiǎn)栴}，同時(shí)還會(huì)對(duì)血管造成嚴(yán)重的損傷。

因此提醒大家，不想被腦梗塞所困擾的話，生活中必須得嚴(yán)格控制鹽分的攝入量，正常而言，成年人每天的攝鹽量不得超過六克。

2、高熱量食品

雖然現(xiàn)在人們的收入水平有了提高，平時(shí)可以選購(gòu)更多美味的食物，但是最好忌口炸雞，烤肉等食物。

因?yàn)槠渲械挠椭砍瑯?biāo)，如若經(jīng)常吃的話，不僅容易增加肥胖的幾率，為慢性代謝疾病的發(fā)生提供可能。

過多的熱量無法被人體所消耗的話，也會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)有過多的脂類物質(zhì)，久而久之，血液黏稠度增加，同樣會(huì)堵塞血管，誘發(fā)腦梗等心腦血管疾病的發(fā)病。

3、甜食

巧克力，蛋糕，餅干等食物，的確能夠滿足食欲，偶爾吃一次不會(huì)對(duì)身體造成太大的傷害，但若是經(jīng)常吃的話，不光會(huì)引發(fā)高血糖問題。

糖分在沒有被代謝掉的情況下，便會(huì)逐漸的堆積在體內(nèi)，由此一來，血液循環(huán)的速度減慢，特別是大腦部位，一旦缺血缺氧的話，輕則有頭暈頭痛的表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)直接促使腦梗發(fā)生。

二、預(yù)防腦梗塞，多做兩件事

1、堅(jiān)持鍛煉

想要防止腦梗問題發(fā)生的話，必須長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中，腎臟可以分泌更多的腎上腺素，而維持心臟的健康，并且提升心臟運(yùn)血的功能，這樣的話，血液才能在最短的時(shí)間內(nèi)運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)部位，其中也包括大腦。

除此之外，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能提高新陳代謝的速度，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而防止血管堵塞。

2、規(guī)律作息

大腦細(xì)胞的運(yùn)作需要充足的睡眠時(shí)間來支持，而日常生活中一些人經(jīng)常因?yàn)楣ぷ骰蛘咚⒁曨l等原因有熬夜的行為。

由此不光會(huì)使得皮膚變差，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，血液中的垃圾毒素膽固醇等無法及時(shí)排泄出去，最終更容易使得腦梗發(fā)生。

反之，每天晚上11點(diǎn)之前睡覺，并且保持七到八小時(shí)的睡眠時(shí)間，便能維持血管健康，提高人體抵抗力。

總而言之，腦梗是一種危害性非常強(qiáng)的疾病，所以做好預(yù)防的措施刻不容緩，方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是從日常生活習(xí)慣入手，遠(yuǎn)離高鹽分，高糖分和高熱量的食品，多做運(yùn)動(dòng)以及保持充足的睡眠時(shí)間，才有利于血管通暢。

當(dāng)然，除了做好這些事情之外，平時(shí)還要注重飲水，特別是早晨起床后，適量的喝點(diǎn)溫開水，能夠稀釋血液，避免血壓突然升高。

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