5個信號暗示你的血糖已“超標”，做好這4點，糖尿病或許不來打擾

血糖指的是血液中的葡萄糖含量，是人體活動所需能量的來源之一，為各種組織、臟器的正常運轉提供動力。

但是，這并不代表血糖含量越高對于人體越有利，相反過高的血糖含量會對我們的身體帶來嚴重損傷，也就是我們平常所說的糖尿病。

糖尿病的危害性是極大的，其并發癥致失明、腎衰、心腦血管疾病等。

所以及時發覺出血糖含量“超標”是極為重要的，因此以下這五個血糖含量“超標”的信號我們一定要牢記。

一、多尿

當身體中血糖含量水平升高時，由于滲透作用，葡萄糖會從腎臟中濾過，然后進入到尿液中并通過排尿方式排除人體。

所以血糖含量越高，在機體達到滲透壓平衡的條件下，那么人體所派出的尿液也會相應增多，出現多尿的現象。

二、多飲

這個癥狀與多尿是相關聯的。由于血糖升高導致患者出現多尿現象，體內的水分會大量減少，滲透壓逐漸升高，最終使人體產生口渴的感覺。

所以過多飲水也是我們判斷自己是否血糖含量超標的信號之一。

三、多食

由于血糖是人體活動的主要能量來源之一，所以能量過多流失到尿液中之后，就會使機體細胞處于饑餓狀態。

而且因為血糖含量“超標”，人體組織對于葡糖糖的利用不夠充分，動脈和靜脈中的葡萄糖差異便會減少，這時候便會給大腦產生能量不足的信號，最終導致多食的結果。

四、體重減少

體重減少對于減肥愛好者來說絕對是件很好的事情，但是我們還應該注意這種體重下降是否正常。

因為血糖含量“超標”時，大量葡萄糖會通過尿液丟失。而當人體能量供給不足后，自然便會出現體重下降的情況。

五、生活中經常惡心、干嘔

因為能量的流失，人體的消化系統也因此收到了極大的損傷，身體產生不適。

這樣長時間后，腹部便會因為消化能力的減弱而產生脹痛感，甚至還會出現惡心、嘔吐不斷的情況。

糖尿病對于人體有著如此大的損傷，所以我們應該怎樣做才能預防糖尿病呢？

一、控制甜食攝入量

糖尿病的根源還是由于人體血液中含糖量過高，所以要想從根源上預防糖尿病，我們必須控制甜食的攝入量，盡量少吃或者不吃。

二、主食用蔬菜和雜糧代替

蔬菜和雜糧中的含糖量是很好的，可以很有效地幫助我們穩定血糖，控制糖分。

而且多吃些蔬菜和雜糧，還能夠減輕消化系統的壓力，對于人體健康有著巨大的好處。

三、烹飪方法正確

一般來說，食品加工的越精細，人體消化吸收的就會越快，飯后便會產生血糖含量迅速升高的現象。

反而那些加工很少的食物，吃了之后能夠很長時間保持血糖含量穩定，所以烹飪的方法對于預防糖尿病同樣有效。

四、適當進行鍛煉

運動可以幫助體內血糖的消耗，當糖分減少后，自然能夠達到預防糖尿病的目的了。

了解這幾點之后，相信大家對于血糖含量“超標”產生的信號有了深刻的認識，能夠及時判斷出自己體內的血糖含量是否正常。

但僅僅將這些要點記住是遠遠不夠的，為了我們自身的健康，我們還應控制甜食攝入量、主食用蔬菜和雜糧代替、烹飪方法正確并進行適當的鍛煉。

這樣堅持一段時間后，我相信體內血糖含量會逐漸穩定，糖尿病也一定會逐漸遠離我們。

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