中年人想健康，可以吃的食物，清熱去火，美容護膚，改善腸胃健康

圣女果可以延緩人的衰老。圣女果富含維生素，可以延緩衰老，可以減少皺紋的產生，所以，愛美的女性可以用圣女果來美容護膚，圣女果對于女性來講是美容的圣品，平時多吃一點圣女果，可以使肌膚更細膩，對養顏非常的有幫助。

黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代替淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至會降低。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

明列子是一種草本植物的種子，是一種具有減肥消脂功效的特殊存在，能增加人們的飽腹感，減少身體對熱量的吸收，也能減少身體對其他食物的攝入，經常食用能有效減輕體重，可以起到良好排毒清腸、消除贅肉的作用。還能加快身體代謝，更能提高身體機能，補充能量緩解疲勞。