老年人如何健康養生

老年人如何健康養生

1、及時補充水分

老年人早起的時候，要喝杯溫開水，為身體補充水分，彌補晚上消耗掉的水分。而且水分進入體內之后，既可以改善皮膚干燥，又可以軟化糞便，加速糞便排出，減輕老年人便秘的問題。

2、泡腳

睡覺之前要泡泡腳，因為泡腳可以加速全身的血液循環，幫助疏通經絡。而老年人血液循環變慢了，血管中很容易沉積脂肪酸等，對健康非常不利。時常用熱水泡腳，有助新陳代謝，有助防治疾病。

3、晚飯后不要吃東西

老年人的腸胃很不好，消化能力變弱了很多，建議晚飯之后不要吃東西，尤其不是吃燒烤、方便面等夜宵。這些食物非常油膩，非常不利于腸胃健康。而且晚餐也盡量吃清淡一些，比如說粗糧粥、蔬菜湯等。