坐得多會痛？原來是梨狀肌綜合癥，又叫“富貴病”！

梨狀肌綜合癥是臨床上的常見病，是引起急性腰臀痛的主要原因之一，青壯年男性多見，多有髖臀部閃挫扭傷史或慢性勞損，或感寒受涼史，造成腰臀腿痛。那么梨狀肌綜合癥該怎么進行康復呢？

梨狀肌綜合征的運動療法包括單一的運動康復手段：拉伸練習、肌肉力量訓練和髖關節(jié)訓練；運動康復結合神經治療/肌肉能量技術、結合針灸技術、結合按摩治療。這些治療手段都能夠有效的緩解梨狀肌綜合征患者的癥狀，有良好的治愈效果。下面給大家介紹三類運動療法：

一、 理筋按摩手法：患者取俯臥位，（1）先用摩法、揉法摩揉臀部及股后側，重點部位在臀大肌及臀中肌等部位的痙攣肌肉。（2）雙拇指腹彈拔臀大肌，重點是條索狀硬結及痙攣肌肉，并用手掌揉法揉臀部，手法由輕到重，由淺到深，動作舒緩，著力深透。（3）旋髖法，患者仰臥位，醫(yī)者順時針和逆時針方向旋轉髖關節(jié)，然后牽抖患肢，以患者舒適為度。（4）用掌擦法，擦兩側膀胱經，以透熱為度，重點在膀胱經腰段及梨狀肌。一天一次，6天一療程。

二、 功能鍛煉方法：（1）壓腿側腰運動，每次做2-5組，每日2-3次。（2）踢選運動，每日做2-3次。（3）后伸腿運動，每次10-20次，每日2-3次。（4）腰腿后伸運動，5-10次一組，每日1-5次。

注意事項：急性期不宜做大幅度運動，在沒有引起明顯痛苦刺激的情況下，可做輕柔的動作；運動遵循循序漸進的原則。

三、 肌肉能量技術訓練：

（1）等長收縮-放松：取健側臥位，健肢在下微屈，患肢在上屈髖屈膝，身體略前傾。家屬立于患者腹側，將髖關節(jié)被動外展外旋至受限或疼痛處，一手固定骨盆，另一手置于患者股骨遠端外側，囑患者用25％的最大收縮力外展外旋，家屬給予阻力使其等長收縮，持續(xù)10s，然后同時慢慢放松。家屬進一步被動外展外旋至下一個敏感點，繼續(xù)實施該技術，每個部位５次。

（2）向心性等張收縮：體位同上，一手固定踝關節(jié)處，另一手置于股骨遠端外側，囑患者外展外旋，家屬給予阻力進行等張收縮，每組10個，每次２組，組間休息1分鐘。

（3）離心性等張收縮：體位同上，一手固定踝關節(jié)處，另一手置于股骨遠端外側，囑患者主動外展外旋至最大角度，家屬施以恒定的內收內旋方向的阻力，囑患者在控制下被動內收內旋，進行梨狀肌的離心控制訓練，每組10個，每次２組，組間休息１分鐘。每周連續(xù)做６天，４周為１個療程。

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