6月來了，女人多吃以下食物，滋養(yǎng)潤(rùn)燥，排毒抗衰，改善視力

空心菜里含有大量的纖維素對(duì)排便有很好的功效，因?yàn)槔w維含量高，所以空心菜還能通便防癌，可加速排便，對(duì)防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用，吃空心菜可以加速體內(nèi)排毒，它的汁液有殺菌消炎的作用，它里面含的木質(zhì)素可以提高巨噬細(xì)胞吞食細(xì)菌的活力，有殺菌消炎的作用，吃空心菜還可以防止腸內(nèi)菌群失調(diào)，對(duì)金黃色葡萄球菌，鏈球菌有抑制作用，夏天的時(shí)候可以常吃，可以防止痢疾發(fā)生。

蓬蒿不但口感鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也特別高，它含有多種對(duì)人體有益的氨基酸和豐富的胡蘿卜素，它含有的膽堿還能提高神經(jīng)細(xì)胞活性，能養(yǎng)心安神。蓬蒿中含有的膽堿，是一種天然藥用成分，它既能擴(kuò)張血管，更能提高毛細(xì)血管的通透性，能有效提高心臟功能，降低血壓。蓬蒿菜中還含有天然的揮發(fā)油，這種物質(zhì)進(jìn)入腸胃以后，能促進(jìn)消化液分泌，能開胃消食，也能增強(qiáng)食欲，可以刮油消脂，排毒清腸，甩掉大肚腩。

櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。麻疹流行時(shí)，給小兒飲用櫻桃汁能夠預(yù)防感染。櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！