糖友真的不能吃糖？錯了，這6種糖分，可以滿足糖友口欲

提起糖尿病，想必大家都比較熟悉，因為這是臨床上較為常見的慢性代謝疾病，當其發生之后不光要在醫生的指導下服藥或者注射胰島素，同時還得遠離不良的飲食習慣。

不過患有糖尿病之后并不代表著完全不能吃甜食，反之，以下6種糖分比較適合患有糖尿病的人群食用。

　　1、甜菊糖

　　甜菊糖是接近砂糖的天然甜味劑，熱量很低，大約只是蔗糖的1/300，口感微苦，發澀還有薄荷的醇香。

有關的實驗發現，甜菊糖進入身體后不會被吸收，同時也不會產生熱量，因此患有糖尿病的人群可以適當的吃一些。

　　2、木糖醇

木糖醇的口感雖然和蔗糖相差不多，溶于水時會吸收較多的熱量，所以最好以固體的形式吃，還能夠擁有較為愉悅的清涼感。

除此之外，木糖醇代謝后不會影響胰島素調節，而且還能夠為糖尿病患者提供熱能源。不過雖然不糖醇適合糖尿病患者吃，但切勿使用過多，否則容易引起腹瀉問題，同時在有高血壓癥狀的情況下也不宜食用木糖醇。

　　3、麥芽糖醇

麥芽糖醇耐熱保濕性良好，進入人體后不被消化和吸收，所以完全不用擔心容易升高血糖，更不會增加血液中的膽固醇水平，是比較適合糖尿病人群的甜味劑。

　　4、低聚異麥芽糖

低聚異麥芽糖不容易被胃酶所消化，而且熱量和甜度都很低，適量的吃一些，不會升高血糖和血脂。與此同時，低聚異麥芽糖不光含有單糖，熱量僅僅吃蔗糖的1/6。

除此之外，有關的實驗發現空腹口服低聚異麥芽糖的人，血糖以及胰島素水平都不會升高，這也表明了此類糖分進入胃部不會被吸收和利用。

因此針對于想要吃甜食的人來說，可以放心大膽的食用低聚異麥芽糖。

　　5、羅漢果糖

顧名思義，羅漢果糖指的就是從羅漢果中提取而來，其主要成分為總甜苷，而且經過跟赤蘚糖醇的作用，甜度和熱量都比較低，血糖生成指數可以說是0，適合身材肥胖，糖尿病人群食用。

　　6、左旋阿拉伯糖

左旋阿拉伯糖來自于阿拉伯樹膠，原味大約是白糖的一半，而且也不會被人體直接吸收，更不會產生熱量，因此是比較適合糖尿病人使用的低能量甜味劑。

不光如此，相關的研究發現，左旋阿拉伯糖還會抑制腸道中蔗糖酶的活性，進而避免因攝入過多蔗糖而出現血糖升高的問題發生。

總的來說，有糖尿病之后，遠離高糖分的食物的確是刻不容緩的事情，但也并不是說所有的糖分都不能吃，就像上文中提到的6種一樣，患者朋友可以適量的吃一些。

當然，除了這幾種之外，糖尿病患者還可以適量的吃些非淀粉型結晶果糖，因為它屬于單糖的范圍，是最健康和安全的糖類之一，而且，此類糖分化學活性最高，口感良好，升糖指數低。

,大慶不差錢置換網,楊冪女兒心臟,慶余年肖恩 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/15954.html