如何養肝？4種食材若能每天適當吃點，肝臟只會感激你！

眾所周知，肝臟是人體內非常重要的部位，它不僅能夠分泌膽汁，幫助腸胃消化食物，同時還有分解毒素，防止內臟器官受損的作用。

雖然很多人知道肝臟的用處很多，但隨著生活節奏的加快，大家往往存在暴飲暴食，熬夜飲酒等習慣，進而使肝臟功能受損。

這種情況下，大家必須要重視起來，掌握正確的方法養肝護肝，比如多吃以下4種食物，尤其是第4個。

　　1、枸杞

一提到枸杞，很多人首先想到的是它具有滋補腎臟的作用，其實枸杞的食用價值很高，除了補腎之外，同時還能夠防止肝臟功能下降。

主要原因在于枸杞當中有較多的黃酮類物質和鋅元素，可以調節人體的排毒功能，由此減輕肝臟的負擔。

正是如此，平日里不妨每天咀嚼幾粒枸杞或者用枸杞泡水喝，便能夠保證肝臟的健康。

　　2、檸檬

檸檬是一種口感比較酸的水果，而且其中有較多的維生素有助于保養皮膚，但其實檸檬的食用價值還包括養肝護肝。

原因在于檸檬中還富含鈣，鐵，磷等多種礦物質，進入人體后能夠促使肝臟生成膽汁，進而輔助排毒。

因此若是想要維持肝臟健康，大家平日里也可以用檸檬沖水喝，但切勿貪多，否則容易導致胃酸分泌量增加。

　　3、綠豆

到了夏天之后，很多人都會用綠豆來煮湯喝，因為綠豆具有清熱解暑的功效，而且他還能夠輔助降肝火，進而幫助肝臟排除體內的毒素。

不過，綠豆是一種涼性食品若是腸胃功能較差或者處于例假期間，也要嚴格的控制攝入總量。

　　4、苦瓜

正如它的名字一樣，苦瓜的口感很苦，因此很多人才會特別排斥吃苦瓜，但從健康學的角度來說，苦瓜確實是一種養肝護肝的食物。

原因在于苦瓜當中含有的維生素C和膳食纖維含量較多，大約是番茄的三倍之多，而維生素C又是非常優秀的抗氧化劑，有助于提升機體的應激能力，進而降低肝臟疾病的發生概率。

　　當然，養護肝臟的方法不僅包括飲食，還有以下兩種。

　　1、睡眠充足

中醫認為晚上是人體器官休養的時間段，尤其是晚上11點到凌晨3點，肝經當令，如果沒有進入睡眠狀態，肝臟的運作負擔增加日積月累的情況下，有害物質大量堆積，最終也會使得肝功能下降。

因此為了肝臟健康著想，每天晚上11點之前則需進入睡眠狀態。

　　2.堅持運動

堅持運動不僅能夠增強人體的抗病能力，防止有害細菌入侵，同時還能夠為肝臟部位提供足夠多的營養，進而防止肝臟病變。

總的來說，肝臟確實是人體內非常重要的部位，大家必須要做好保養的措施，首先從飲食入手多次上分中提到的幾類食物，或許能夠防止肝功能下降。

除此之外，還得堅持運動，保證睡眠時間充足。

另外，如果近期莫名的有了乏力惡心，腹脹，胃口不好等癥狀，或許是肝臟受損了，請重視起來，盡快到醫院就診。

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