當(dāng)有了骨質(zhì)疏松后，做好這5件事，或能幫你緩解，防止并發(fā)癥

骨質(zhì)疏松是一種常見的骨關(guān)節(jié)病癥，多發(fā)于60歲以上的老年人，誘發(fā)原因和鈣質(zhì)流失，骨密度降低有密切的聯(lián)系。

當(dāng)其發(fā)生之后，患者往往會有關(guān)節(jié)疼痛，行動不便等癥狀，嚴(yán)重的話還會骨折，致殘，甚至危及生命。

正是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松的危害如此之多，所以醫(yī)生提醒患者朋友，堅(jiān)持做好以下5件事，有助于提升骨密度，進(jìn)而遠(yuǎn)離并發(fā)癥。

1、藥物治療

對于骨密度較低的患者來說，首先應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療，這樣才能夠在較短的時間內(nèi)緩解骨質(zhì)疏松問題。

另外需要提醒大家的是，千萬不能相信偏方或者盲目的服用藥物，否則非但起不到作用，反而會給腎臟肝臟等器官帶來傷害。

2、適量的運(yùn)動

骨質(zhì)疏松患者平日里還要堅(jiān)持做運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動能夠促進(jìn)新陳代謝，特別是戶外運(yùn)動，接觸到太陽光的照射，可以合成更多的維生素D，有利于鈣質(zhì)吸收，由此緩解骨質(zhì)疏松癥狀。

但需要提醒大家的是，骨質(zhì)疏松的人群骨頭脆性本來就比較高，所以千萬不能夠做強(qiáng)度過大的運(yùn)動，建議選擇較為柔軟的鍛煉方式，比如散步、太極拳等。

3、補(bǔ)充骨骼營養(yǎng)

雖然目前為止醫(yī)學(xué)上還沒有很好的辦法，能夠完全治愈骨質(zhì)疏松，但若是從生活習(xí)慣入手注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，也可以達(dá)到緩解的效果。

骨科醫(yī)生建議大家平日里要多吃奶制品，豆制品等富含鈣質(zhì)的食物。

同時增加鈉氨脂素的攝入，才能促進(jìn)成骨細(xì)胞的活性，增加骨形成，為人體補(bǔ)充更多的骨量。

不僅如此，鈉氨脂素還能抑制骨吸收，進(jìn)而幫助骨骼穩(wěn)定，最終達(dá)到提高骨密度的效果。而此種物質(zhì)的獲取，其實(shí)就是針對性的攝入鈣片。

4、遠(yuǎn)離酒精和碳酸飲料

因?yàn)閷?dǎo)致骨密度下降的原因就是鈣質(zhì)流失，而使得鈣質(zhì)流失的行為就包括喝酒和喝飲料。

所以要想提升骨密度，就得針對性的改掉喝酒以及喝碳酸飲料的習(xí)慣。

5、補(bǔ)充雌性激素

進(jìn)入更年期后，卵巢功能逐漸衰退，由此無法分泌更多的雌性激素，這種情況下，雌激素量不足便會阻礙新的骨細(xì)胞生成以及使得生長因子分泌量減少，最終導(dǎo)致女性有骨質(zhì)疏松和骨密度下降的癥狀。

遇到了此種問題，女性朋友應(yīng)該多攝取富含雌激素的食物，例如蜂蜜，蜂王漿，豆制品等等。

總而言之，通過上文內(nèi)容的描述，我們已經(jīng)了解到了骨質(zhì)疏松帶給人體的危害性有多么之大，輕則有關(guān)節(jié)疼痛乏力的表現(xiàn)，嚴(yán)重的話還可能威脅生命。

所以當(dāng)有了骨質(zhì)疏松問題后，患者朋友生活中應(yīng)該堅(jiān)持做好上文中提到的5件事，才有助于提升骨密度，防止骨質(zhì)疏松并發(fā)癥出現(xiàn)。

當(dāng)然，除了做好這些事情之外，若是必要的話，還得謹(jǐn)遵醫(yī)囑，采用物理治療的方式，或許能更快的緩解病情。

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