60歲后的老人，要注重提高身體免疫力，不妨試試這4個簡單方法

眾所周知，在年齡增長的過程中，人體器官功能會逐漸下降，而且在下降的同時體內的一些營養物質也會不斷的流失，進而使得人體免疫力變差。

由此一來，輕則容易被感冒發燒等小的疾病所困擾嚴重的話，還可能感染其他的疾病，例如傳染性單核細胞增多癥，艾滋病等等。

所以，提醒過了60歲以后的老年人，一定要注重提高身體免疫力，方法也非常簡單，主要是做好以下幾件事。

1、補充營養

對于老年人來說，想要針對性的提高人體抗病的能力，必須得補充營養，例如蛋白質，鐵，鈣等等。

因為蛋白質是組成細胞。因為蛋白質是細胞組成不可或缺的成分，是生理運轉的基礎。

補鐵的原因是它能促進血紅蛋白生成，進而防止因缺鐵所引起的貧血問題。

最后所說的鈣元素更為重要，因為老年人年齡增加時，鈣的流失速度較快，如果沒有針對性的補鈣，很可能出現骨質疏松甚至骨折的表現，嚴重影響生活質量。

所以希望老年人平日均衡膳食，多吃新鮮的水果蔬菜，適量的攝入瘦肉，奶制品，豆制品。

2、充足的睡眠

有關的研究發現，當處于睡眠狀態，我們的體內會產生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，它能夠輔助消滅有害細菌，進而達到解毒排毒，預防疾病發生的效果。

除此之外，充足的睡眠還能夠給予各器官組織更多修復的時間，為第2天的工作打下良好的基礎。

3、保持愉悅的心情

俗話說笑一笑十年少，雖然這句表述有些夸張，但從健康學的角度來說，心情愉悅的確是增強人體免疫力力不可或缺的一部分。

因為當處于開心狀態時，對大腦皮質產生良性的刺激，而這種刺激又會通過大腦上傳至下丘腦對內臟調節中樞發出信號，進而提高機體抵抗細菌病毒的能力。

4、堅持運動

要說到增強人體抵抗力最為有效的方法還是堅持運動，因為在運動的過程中可以促進血液循環，由此一來，血液能夠供給到身體各個部位，進而才能使得各器官發揮正常的功能。

由此還可以刺激到關節分泌更多的關節滑液，有效的延緩關節老化。

不過相比較年輕人而言，老年人的體力和精力有限，所以在做運動時一定要選擇適合自己的，比如太極拳，游泳，散步等。

其實，增強抵抗力不光是做好以上幾件事，也得遠離可能損傷身體健康的行為，例如吃保健品，尤其是抗生素類保健品。

因為有關的實驗發現，長期不規范的使用抗生素會導致人體菌群失調，繼而引發感染問題，對人的肝臟腎臟產生危害。

總的來說進入老年階段之后，提高身體的免疫力顯得至關重要，否則很容易出現各種疾病，所以老年人一定要掌握以上幾個方法。

其中包括補充營養，睡眠充足，保持愉悅的心情，堅持運動等等。

當然，要想擁有長壽體質，還要定期體檢，一旦發現了異常情況，及時干預才能延緩病情發展。

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