糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意4個(gè)細(xì)節(jié)，或能有效的降血糖

據(jù)了解，我國(guó)的糖尿病人數(shù)已經(jīng)達(dá)到了1億多。一旦患上這種疾病，那么很可能會(huì)引發(fā)各種全身性的問(wèn)題，比如心腦血管疾病、眼病以及腎臟疾病等，從而導(dǎo)致治療難度有所增加。

對(duì)此，患者要及時(shí)控制血糖，不僅要進(jìn)行藥物治療，而且還要在平時(shí)的時(shí)候多做運(yùn)動(dòng)，這樣才能促進(jìn)血糖逐漸恢復(fù)正常，并且進(jìn)一步地修復(fù)胰島。

不過(guò)有些患者沒(méi)有注意運(yùn)動(dòng)的細(xì)節(jié)，進(jìn)行了一些不適合的運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致病情出現(xiàn)惡化的情況，血糖不僅沒(méi)有降下來(lái)，而且還呈現(xiàn)上升的趨勢(shì)。

下面具體介紹下糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意的四個(gè)細(xì)節(jié)。

一、選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

雖然很多運(yùn)動(dòng)都能起到降糖的作用，不過(guò)對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，還是要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑以及健身操等；

其中慢跑能夠有效地對(duì)人體的心臟和血管進(jìn)行刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，使得患者在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中及時(shí)排出汗液以及各種代謝廢物，而健身操可以在一定程度上促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，防止血管壞死的情況出現(xiàn)；

要知道很多病情比較嚴(yán)重的糖尿病患者，其遠(yuǎn)端血管經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)壞死的問(wèn)題，以至于產(chǎn)生手腳麻木以及疼痛等癥狀。

二、選擇適合的鞋

為了更好地提高運(yùn)動(dòng)的效率，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要盡量選擇合適的鞋子。

首先，鞋面要以柔軟、透氣性好的軟皮或者布料為主，四周應(yīng)該是包裹完整的，并且鞋底要具備防滑的功效。

另外，患者最好不要選擇尖頭鞋，以免對(duì)腳部造成不必要的壓力。

至于鞋子的高度方面，最好保持在2~3cm之間，盡量不要穿高跟鞋，以免重心前移，腳趾部位受到一定的傷害。

三、鍛煉的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)

雖然長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)可以起到降低血糖的功效，但并不是一味的運(yùn)動(dòng)就可以了；

患者還是要根據(jù)自身的健康情況來(lái)決定具體的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，畢竟鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)很可能會(huì)導(dǎo)致血糖出現(xiàn)異常的波動(dòng)，并且肌肉關(guān)節(jié)也會(huì)因此出現(xiàn)酸痛的情況，以至于病情反復(fù)發(fā)作。

所以，對(duì)于大多數(shù)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好控制在20—30分鐘左右就可以了，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，身體出汗太多，體溫過(guò)高。

四、及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖

由于人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的能量消耗是很大的，所以比較容易出現(xiàn)低血糖的情況，因此患者運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要時(shí)刻注意自己的健康狀況；

及時(shí)進(jìn)行血糖檢測(cè)，一旦出現(xiàn)四肢無(wú)力以及頭暈等問(wèn)題，那么就要停止運(yùn)動(dòng)，并且盡快到醫(yī)院去進(jìn)行檢查。

不過(guò)要注意的是，患者在運(yùn)動(dòng)完之后最好不要立刻進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，最好休息半個(gè)小時(shí)，這主要是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)之后，胰島部位會(huì)比較活躍，從而使得血糖出現(xiàn)異常的波動(dòng)，因此這個(gè)時(shí)候測(cè)出來(lái)的血糖是不準(zhǔn)確的。

以上就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)的四種細(xì)節(jié)。由此可見(jiàn)，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，雖然運(yùn)動(dòng)是一種有效的降糖方法，但是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中還是有很多需要注意的地方。

除了上述這幾個(gè)細(xì)節(jié)之外，患者要注意在運(yùn)動(dòng)之后最后不要立即喝水，以免增加血液循環(huán)系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

如果在治療期間，血糖出現(xiàn)了異常的波動(dòng)，那么就要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，通過(guò)補(bǔ)充食物等方式來(lái)促進(jìn)血糖的恢復(fù)，等到血糖穩(wěn)定之后再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

,軒轅傳奇馬賊信使,格力狗圖片,鱔魚(yú)圖片 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/13645.html