想要保護好血管，晚餐要遠離3種食物，否則會給血管制造“垃圾”

進入中老年之后，人體各個器官的功能會逐漸下降，其中，血管也在不斷老化，因此，年齡越大，越要重視血管的養(yǎng)護。

但生活中許多人對健康重視程度不夠，經常做一些傷害血管健康的事，尤其是在飲食上，放任自己，攝入過多不健康的食物，這會導致血管加速老化，形成血栓，堵塞血管，誘發(fā)心梗、腦梗等嚴重的后果。

因此，想要保護好血管，一定要注意健康飲食，尤其是晚餐，要遠離以下幾種食物，否則只會給血管制造“垃圾”！

1、油炸食品

炸雞、漢堡、薯條等油炸食品又香又脆，是許多人的心頭好，再加上近年來人們生活忙碌，許多人都通過外賣來解決晚餐，導致這些食物經常出現(xiàn)在人們的生活中。

長期吃油炸食品，會攝入過量油脂，不僅會造成肥胖，其中的飽和脂肪酸還可造成血管堵塞，影響血管健康，并且油炸食品還含有致癌物，可增加患癌風險，因此，晚餐應盡量少吃這類食物。

2、高膽固醇食品

動物內臟、動物腦、蛋黃、魷魚、奶油等食物都含有大量的膽固醇；

如果晚餐時大量攝入這些食物，可導致血液變得粘稠，誘發(fā)心腦血管疾病，尤其是已經患有三高的人群，更應減少此類食物的攝入，以免影響血管健康。

3、甜食

甜食有令人心情愉悅的功能，是許多人都無法抵擋的美味，但同時，甜食也是危害血管健康的一大“殺手”。

經常吃甜食，可導致血糖升高，而長期的高血糖會對血管造成損傷，并且高血糖的人往往會伴有高血脂，可增加血栓形成的幾率，給血管健康帶來更大威脅。

想要血管健康，晚餐除了要少吃上述幾種食物，還應注意以下幾點！

1、少攝入主食

要知道，人體的消化系統(tǒng)在夜間需要休息，如果攝入過多碳水化合物，多余的能量無法消耗，會堆積于體內，轉化為脂肪，增加血管堵塞的幾率。

因此，晚上要少吃主食，多吃蔬菜、水果，尤其是可以適當多吃一些芹菜、洋蔥、山藥、胡蘿卜等，更有利于血管健康。

2、控制好攝入的總熱量

從營養(yǎng)學的角度來說，一天三餐攝入熱量的比例最好為3：4：3，因此，晚餐不宜吃得太多，要控制好攝入的總熱量，避免給身體造成負擔。

3、晚餐時間不宜過晚

許多人因為加班、應酬等原因，吃晚餐的時間比較晚，偶爾一次無傷大雅，但如果經常如此，不僅會給腸胃帶來負擔，影響睡眠，還可能造成肥胖，誘發(fā)高血脂等問題，從而影響血管健康。

建議將晚餐時間控制在7點之前，晚餐后盡量不吃東西。

總之，想要血管健康，離不開日常的養(yǎng)護。對于中老年人來說，由于消化系統(tǒng)正逐漸退化，晚餐更應加以控制，要少吃過于油膩以及高膽固醇、高糖的食物，多攝入新鮮蔬菜水果，除此之外，平時也應多運動，保持平和的心態(tài)，努力保護好心血管的健康。

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