半夜驚醒，再難入睡！背后4個原因若能早調整，睡眠早好了

對于大多數現代人群來說，都會出現程度不同的睡眠問題，比如失眠。除此以外，還有不少人經常會出現總是突然醒來的現象。

尤其是在凌晨三四點鐘之后，經常會出現醒來難以再次入睡。導致第二天精神不振，甚至會出現頭暈、心慌等現象。

長此以往，會嚴重影響到身體健康。所以有很多人想知道，為什么總是會在凌晨兩三點鐘醒來，而且無法繼續入睡。

下面，就為大家詳細分析一下原因，希望引起這類人群的警惕。

　　凌晨三四點鐘醒來無法入睡的原因有哪些？

　　一、作息時間不規律

尤其是對于一些老年人群來說，每天的作息時間并不是非常規律。比如在白天的時候會長時間午睡，或者是在夜晚時早早上床睡覺。

然而對于老年人群來說，每天大約只需要六、七個小時的睡眠時間，就能夠維持各個器官的正常運轉。

那么在進入到凌晨三四點鐘的時候，由于已經不缺乏睡眠，所以就會出現自然醒來的情況。

　　二、精神壓力過大

如果經常出現凌晨三四點鐘醒來的現象，并且還會伴有容易焦慮、抑郁、緊張、煩躁等不良情緒的話，一般是由于精神壓力過大導致。

一旦精神壓力過大，就會使得神經受到相應刺激。久而久之，神經功能會發生紊亂，導致神經一直處于亢奮狀態中，就會使人出現失眠，或睡不踏實的現象。

尤其是對于已經患上了焦慮癥或者是抑郁癥以及神經衰弱的人群來講，晚上都會出現失眠、凌晨醒來以及多夢、睡不踏實的情況。

而且在白天時還會出現非常明顯的容易焦慮、緊張，或者是神情淡漠，以及頭痛心慌、身體消瘦、食欲降低等一系列異常改變。

　　三、供血不足

對于患有高血壓、動脈硬化、高血脂、冠心病等血管類疾病的人群來說，也會出現凌晨三四點鐘容易醒來的現象。本身這些人群的血液流動的速度比較慢，很容易出現大腦心臟、缺血現象。

而在進入睡眠狀態的時候，血液流動速度會更加的慢，就無法提供給心臟和大腦一定量的血液供應。

心臟和大腦會因為長時間過度缺血與缺氧，無法維持正常的功能，就會使人產生一系列異常，那么在睡覺時，神經就會收到刺激，從而出現突然醒來，并且伴有頭暈、頭痛、心慌、咳嗽、胸痛、胸悶等不適感。

　　四、糖尿病

對于患上糖尿病的人群來講，在凌晨3:00~9:00的時間段中，身體當中各種激素的分泌會出現異常，比如皮質醇、血清生長激素、兒茶酚胺、胰高糖素等。

這些激素會使得血糖值受到較大程度的影響，使人出現各種各樣的不適感。

神經因此會受到刺激，從而出現凌晨醒來現象。并且還會伴有身體過度乏力，或者是容易饑餓、口渴等問題。

如果經常在凌晨三四點鐘的時候突然醒來，并且伴有一些其他的不適感，那么必須要引起警惕，極有可能與以上四種因素有關。

如果是作息不規律導致，那么必須注意作息習慣的調整。如果是疾病因素導致，需在醫生指導下，采取相應的方法進行治療。才可以避免出現這種現象，對自身健康也有著比較大的保障。

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