糖尿病人不能吃面條？那顆不一定，控制好3點(diǎn)，血糖不會(huì)升

糖尿病是一種以高血糖作為最主要特征的代謝異常類疾病，對(duì)患者身體健康造成的危害是極其巨大的。

且近年來在各種不良生活習(xí)慣的長(zhǎng)期影響下，我國(guó)居民的糖尿病患病幾率一直是呈現(xiàn)不斷上升趨勢(shì)的。

因此，對(duì)于糖尿病相關(guān)的重要知識(shí)，大家一定要給予充足重視。而眾所周知，在人體進(jìn)食過程中，是很容易對(duì)血糖水平造成極大影響的，那么對(duì)于糖尿病患者而言，是否能食用升糖指數(shù)較高的常見主食——面條呢？

面條的烹飪方法較為簡(jiǎn)單，且咀嚼難度往往較小，因而一直是大多數(shù)中老年人所熱愛的傳統(tǒng)美食之一。不過在患有糖尿病的情況下，對(duì)于面條的攝入則一定要謹(jǐn)慎對(duì)待。

因?yàn)槊鏃l的升糖指數(shù)是比較高的，如果毫無節(jié)制的大量食用的話，是很容易導(dǎo)致血糖明顯升高，從而不利于身體保養(yǎng)的。

不過這并不意味著糖尿病患者一定要完全遠(yuǎn)離面條，事實(shí)上，只要積極做好以下3件事，那么適量食用面條依舊是允許的。

　1、控制面條攝入量

糖尿病患者若想避免因食用面條而導(dǎo)致血糖失控，首先要注意的一點(diǎn)就是積極控制好面條攝入量。

通常情況下，單次的面條食用量最好不要超過兩百克。對(duì)此，糖尿病患者一定要給予充分的重視，千萬不可因食欲較好就一次性過量食用面條，這種不良做法其實(shí)是相當(dāng)危險(xiǎn)的。

2、搭配蔬菜或粗糧

面條的升糖指數(shù)是比較高的，因此如果單一食用的話，其所能取得的升糖效果往往會(huì)非常明顯。

所以為了身體健康著想，建議糖尿病患者在食用面條時(shí)最好多增添一些蔬菜或粗糧作為搭配食品，這對(duì)于減輕血糖波動(dòng)是非常有好處的。

　3、細(xì)嚼慢咽

很多人不知道的是，其實(shí)在進(jìn)食過程中，進(jìn)食速度的快慢也是會(huì)對(duì)血糖波動(dòng)造成一定影響的。因此為了盡量保證血糖健康，建議糖尿病患者在食用面條的過程中一定要注意細(xì)嚼慢咽，盡量放緩進(jìn)食速度。

千萬不可因面條易于咀嚼就狼吞虎咽、快速進(jìn)食，這是非常不利于維持血糖穩(wěn)定的。

以上是糖尿病患者在進(jìn)食面條時(shí)需注意的重要事項(xiàng)介紹。那么除此以外，對(duì)于糖尿病患者而言，在飲食過程中還需要留意哪些關(guān)鍵細(xì)節(jié)呢？

1、遠(yuǎn)離高糖食物

高糖食物攝入過多是導(dǎo)致血糖大幅升高的最重要影響因素之一。因此對(duì)于糖尿病患者來說，積極遠(yuǎn)離高糖食物可謂是最關(guān)鍵的飲食原則。

生活中常見的高糖食物主要包括蛋糕、奶茶、奶油面包、甜味小吃等，對(duì)于這些不良食物，糖友們都是需要盡量遠(yuǎn)離的。

　2、先吃菜后吃飯

養(yǎng)成先吃菜、后吃飯的好習(xí)慣對(duì)于減輕血糖波動(dòng)也是非常有幫助的。因?yàn)橄啾扔谥魇扯裕似返纳侵笖?shù)往往是比較低的。

因此對(duì)于糖尿病患者來說，對(duì)于食物的進(jìn)食順序一定要提高重視。

以上是糖尿病患者在進(jìn)食過程中需積極留意的重要事項(xiàng)介紹。首先，糖尿病患者如果想要食用面條的話，一定要注意嚴(yán)格控制面條攝入量，且務(wù)必要做到細(xì)嚼慢咽并適度添加蔬菜或粗糧作為搭配食品共同食用。

其次，在挑選三餐食物時(shí)，糖尿病患者一定要積極避開高糖食物。最后，為了盡量減輕血糖波動(dòng)，建議糖尿病患者一定要注意先吃菜、后吃飯。

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