老年人養生，從現在開始，養成6種好習慣，或有效改善身體機能

不知道大家有沒有發現，人越老越是注重養生。因為很多老年人都知道自己的身體會隨著年齡的衰老而老化，為了預防各種疾病侵犯自己的身體。

所以老年人就要加強身體的保養，盡可能的延緩衰老速度。在此給老年人提個建議，若是養成以下六個好習慣，養生的效果可以變得更好。　　

1、吃易消化的食物

老年人的腸胃功能不比年輕時候強盛，所以在平時最好選擇一些容易消化的食物，比如蘿卜、青菜、豆腐、南瓜、花菜、蛋類等。

這些食物比較有利于腸胃的消化和吸收，不會讓老年人出現腹脹、腹痛或者腹瀉之類的情況。

而且吃易消化的食物還能更輕易的吸收其中的營養，幫助老人增強免疫力。　　

2、吃口味清淡的食物

老年人的腸胃功能減退，禁不住過量的刺激。所以為了保養好腸胃，老年人在平時就要盡量避免吃口味過重的食物。

在做菜的時候要控制好食鹽、辣椒、花椒、生姜等調味料的量，要盡量少吃臘肉、臘腸、泡菜之類的腌制食物，要以清淡的口味為主，才能避免腸胃受到過度的刺激，引起腸胃功能衰退得更快。　　

3、保持樂觀的生活態度

老年人想要更好的養生，在平時就應該保持樂觀的生活態度。

無論遇到什么樣的問題，都不要讓自己的情緒過度波動，以免引起血壓升高。

再大的事情都有家里的年輕人頂著，老年人不要因為家事而過度操心，保養好自己的身體，就是為家庭謀福。　　

4、每天晚上按時睡覺

睡覺是人的一生之中較為重要的事情。老年人每天晚上都要按時睡覺，通過睡眠能讓身體的各大器官得到更好的休息，第二天保持充沛的精力以及精神狀態。

老年人由于身體機能的下降，比較容易出現失眠的現象，想要改善這種情況，可以每天晚上睡覺之前泡20分鐘的腳，也可以喝上一杯溫熱的牛奶，對改善睡眠質量有一定的幫助。

5、經常鍛煉身體

人老了，身體的骨骼、肌肉都有所退化，老年人要適當的鍛煉身體才能延緩肌肉、骨骼的退化速度。

通過鍛煉身體還能讓身體的免疫力、抗病能力增加，使疾病的發生率減少。　　

6、不濫用藥物

老年人想要養生，也要避免濫用藥物。雖然市面上有很多對身體有保健功效的藥物，但是服用不當也有可能對身體造成負面影響。

而且有一些藥物進入了身體之后，不僅會刺激腸胃，還有可能加重肝臟和腎臟的負擔。

反而會讓老年人的身體出現問題，所以任何老年人都應該謹慎用藥，就算需要服用保健藥，也要聽從醫生的建議。

老年人想要養生的話，從現在開始，就要養成以上六種好習慣。

通過這些習慣可以有效的改善身體的機能，讓身體的免疫力以及抗病能力增強，為自己的健康筑起一道城墻，疾病的發生率也會大大降低。

另外，老年人也要養成定期到醫院體檢的習慣，如果發現疾病就要及時對癥治療，加強身體的保養，讓身體盡快恢復健康。

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