血管硬化，血栓攔都攔不住！做好4件事，幫你軟化血管！

血管健康的重要性不言而喻。因為人體絕大多數(shù)的營養(yǎng)物質(zhì)運輸都是通過血液循環(huán)完成的，而血管作為血液流動的主要場所，一旦出現(xiàn)硬化或堵塞問題，對人體健康造成的危害將會非常大。

因而對于血管養(yǎng)護尤其是血管硬化的預防，大家一定要提高重視。

下面就一起來詳細了解一下，想要遠離血管硬化具體應當怎么做？

　1、積極戒煙

想要最大限度地做好血管保養(yǎng)并積極遠離血管硬化，遠離香煙可謂是第一要務。這主要是因為香煙中所含有的有害物質(zhì)非常多，經(jīng)常抽煙是很容易增加血管堵塞以及血管硬化的發(fā)病風險的。

而且隨著抽煙年限的不斷增長和抽煙量的不斷增大，血管疾病的發(fā)病幾率往往也會隨之上漲。因而為了身體健康著想，吸煙愛好者們一定要對積極戒煙的必要性提高關(guān)注。

　　2、健康飲食

飲食是否合理對身體健康造成的影響是多方面的，只不過很多人對此類知識都了解不足，可能經(jīng)常會認為飲食不當只會對腸胃功能造成不良影響。這種過于片面的錯誤觀點一定要及時改正。

事實上，如果長期偏愛高油、高糖、高鹽類易導致血液粘稠度大幅上升的難消化食物，也是有可能增加血管硬化的發(fā)病風險的。

因此想要有效保證血管健康，就一定要多關(guān)注日常飲食，即一定要遵循葷素搭配、營養(yǎng)均衡、口味清淡這三大飲食原則。

　3、適量運動

保持良好的運動習慣對于預防血管硬化是非常有幫助的。只不過在現(xiàn)實生活中，由于工作繁忙，很多人都會降低對運動健身的重視度，這種不良做法一定要及時改正。否則時間長了。是很容易因缺乏鍛煉而導致血液循環(huán)嚴重受阻的，這對于血管保養(yǎng)將會非常不利。

尤其是對于已經(jīng)上了年紀的中老年人來說，由于年齡增長，血液粘稠度有所升高。

在這種情況下，一定要注意及時進行體育鍛煉，否則長此以往，血管類疾病的發(fā)病幾率將會大幅上漲。

　4、控制體重

根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計可以得知，與體重保持健康的人群相比，體重超重的人群患血管類疾病的幾率往往會比較高，包括血管硬化也是如此。因而想要最大限度的做好血管養(yǎng)護，就一定要多關(guān)注體重是否符合健康標準。

通常情況下，只要能令BMI指數(shù)維持在18.5~24之間，那么就意味著體重健康，既不需要刻意增重，也不需要刻意減重。

但如果BMI指數(shù)超過24的話，則一定要及時進行體重控制，如適量增加體育鍛煉、積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等。

以上是預防血管硬化需注意的事項介紹，對于此類知識，大家一定要給予充分關(guān)注。

尤其是已經(jīng)過了50歲的中老年人群而言，由于各種不良生活習慣的長期影響，此時血管硬化的發(fā)病風險往往是比較高的，因此對于血管養(yǎng)護一定要提高重視。

否則一旦因血管硬化而導致心、腦健康嚴重受損，是很容易引發(fā)壽命大幅減短的。

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