吸煙的人要注意：看肺是否健康，不妨這樣測！無論好壞，今早戒掉

很多吸煙者認為，吸煙是件小事，不一定會損害健康。并且指出，部分吸煙的人能夠活到八九十歲甚至更長壽。

其實，吸煙真的會損害健康，尤其是會損害離他最近的肺臟。

那么，吸煙會對肺臟帶來什么危害?已經吸煙的人有沒有回頭路走?其實能完成這個測試，說明肺臟還很健康。

1、吸煙對肺臟的危害

吸煙對非常的危害主要表現為以下幾點，首先是吸煙能夠引起肺癌。香煙燃燒時能夠產生7000多種有害物質，其中致癌物質有70種，很容易有肺癌，文獻證實兩者有密切的關系。

其次，吸煙會損害肺功能，導致氣道流速受限，FEV1、FVC下降。最后，吸煙會導致高血壓、肺動脈高壓等疾病，影響心臟健康，在一定程度上導致心肺疾病。

2、能夠完成以下這個測試，說明肺臟還很健康

測定肺臟健康水平，主要是包括肺活量監測、氣流速度監測、心肺功能監測。

首先是肺活量。肺活量是通氣功能檢測指標，也就是在我們用力吸氣后，所能呼出的最大氣體量，具體包括潮氣量+補吸氣量+補呼氣量。一般肺活量越大，說明我們的肺越健康。普通測試肺活量，需要專門的儀器。

在不具備的情況下，部分人認為也可以通過以下步驟進行。也就是進行憋氣實驗，在用力吸氣后，能夠憋氣30秒，就說明我們的肺活量還行。

其次是氣流速度監測，是在用力吸氣后，屏住呼吸一段時間，然后看能否吹滅30cm以外的蠟燭火苗或者打火機火苗。如果能吹滅，就表示氣體流速好，肺臟比較健康。如果只能吹滅5cm的，就說明我們的肺臟有了一定的問題。

最后是心肺功能減，主要是進行適當運動，讓心跳保持在每分鐘120次以上，而后停止運動，觀察心跳能否在6分鐘內復原。

如果能夠在規定時間內復原，就說明我們的心肺功能比較好，否則就說明了有一定的受損。

3、戒煙小技巧

吸煙有害健康，任何時候戒煙都不晚。建議大家可以采用如下戒煙小技巧，成功戒煙。首先是要堅定戒煙決心，將煙灰缸、煙盒、帶有煙味的被子等都收起來，同時避免飯局，以免這些情景誘發自己的煙癮。

其次是應對戒煙過程中的戒斷癥狀，意志力頑強的人可以通過多喝水排除體內尼古丁、多洗澡解除煩躁情緒、零食替代煙草。

最后，家人要起到配合監督作用，戒煙者也要持之以恒的保持，只有這樣才能真正的戒煙。

吸煙有害健康，煙中的尼古丁等有害物質能提高肺癌患病率，引發心肺疾病，導致肺功能下降。

一般來說，如果在努力吸氣后能夠憋氣30秒，吹滅30cm外的蠟燭火苗，運動后心率達到120次/分后在6分鐘內能夠降至正常，都說明我們心肺功能還可以，要立即馬上戒煙。

在戒煙過程中，大家要堅定戒煙決心，收起一切與吸煙有關的物件；多喝水加速尼古丁排出，用零食替代煙草；家人們也要督促配合，以實現徹底戒煙。

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