春季如何養(yǎng)肝？利用好氣候，做好5件事，迅速提升肝臟功能

眾所周知，肝臟是人體最大的消化腺，它不光具有合成糖原，蛋白質(zhì)以及凝血因子的作用，同時還能夠分解毒素，進而保護機體免受傷害。

不過肝臟比較脆弱，倘若飲食不健康，經(jīng)常喝酒熬夜的話，就會使得肝臟受到損傷，由此一來其正常的功能也會有所下降，所以我們才需要做好養(yǎng)肝的措施。

尤其是春天到來后，天氣回暖，此時養(yǎng)肝更能事半功倍，那么養(yǎng)肝究竟應(yīng)該做好哪些事呢？建議參考以下內(nèi)容。

　　1、多吃甘味食物

到了春節(jié)后一定要遠離三位過酸的食物，否則會使肝氣旺盛，反而不利于肝臟健康。

建議多吃甘味食物，比如新鮮的蔬菜水果，山藥，谷物以及薏仁等，只有攝入量充足才能補益脾胃之氣，達到養(yǎng)肝的效果。

　　2、保持樂觀的心態(tài)

從中醫(yī)的角度分析，春季肝火旺盛，人們往往會有情緒波動大，易發(fā)怒的表現(xiàn)，這種情況下不僅會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，引發(fā)頭暈頭痛癥狀，嚴重的話甚至?xí)斐赡X卒中。

因此要想養(yǎng)肝，春天一定要調(diào)整好情緒，例如多參加戶外外活動，多與人溝通，在訴說的過程中也能將心中郁悶的情緒發(fā)泄出來，進而防止肝氣淤積。

3、充足的睡眠

晚上本來就是各器官休息的時間，如果睡眠時間不足，五臟六腑超負荷運轉(zhuǎn)，勢必會影響正常的功能。

特別是晚上11點到凌晨3點，是肝臟排毒和修養(yǎng)的階段，如果此時沒有進入睡眠狀態(tài)，極易引起肝臟供血不足問題，長此以往，肝細胞也會受到嚴重的損傷。

反之，每天早睡早起，不光能夠恢復(fù)體力，有更好的精神狀態(tài)。同時還能讓肝臟得到修養(yǎng)，進而為保持身體健康打下良好的基礎(chǔ)。

　4、堅持運動

春天非常適合運動，因為這個季節(jié)溫度不高不低，若是每天堅持做40分鐘左右的有氧運動，一方面能夠加快新陳代謝速度增強人體抗病的能力，另外還能促進血液循環(huán)，由此一來，肝臟部位才能得到足夠多的營養(yǎng)物質(zhì)滋潤，最終更好的發(fā)揮其分解的作用。

　　5、注意保暖

雖然春天溫度有所回升，但切記不能一下子減少太多的衣物。畢竟穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱調(diào)節(jié)還和冬季的環(huán)境溫度處于平衡狀態(tài)，如果穿著過于單薄，一旦氣溫有所下降，身體無法適應(yīng)，細菌病毒便會趁虛而入。

與此同時，寒濕之氣入侵，也會在一定程度上影響到肝臟健康。

總的來說，肝臟雖然有非常多的作用，但是它也很脆弱，所以我們更要好好的呵護。

特別是春天，正是養(yǎng)肝的好時節(jié)，建議大家參考上文中提到的5個養(yǎng)護肝臟的方法，或許能使其一直處于健康狀態(tài)。

另外，除了做好這些事情之外，隨著年齡的增長，我們還要定期去醫(yī)院做身體檢查，一旦發(fā)現(xiàn)有什么異常的表現(xiàn)及時干預(yù)，才能防止肝臟病變。

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