春季養(yǎng)生，別亂來(lái)，避開6個(gè)坑，讓健康事半功倍

春天到來(lái)后，溫度漸漸回升，是新陳代謝比較活躍的階段，也是養(yǎng)生保健的好時(shí)機(jī)。

但春天時(shí)晝夜溫差較大，如果沒有注意好一些養(yǎng)生的禁忌，很可能是得其反，尤其是中老年人，體質(zhì)較弱，如果沒有適應(yīng)氣候和生理變化的規(guī)律養(yǎng)生，更容易出現(xiàn)健康隱患。

因此下文總結(jié)了春季養(yǎng)生的6個(gè)常見誤區(qū)，希望大家都能夠躲開，才能為身體健康保駕護(hù)航。

　　1、盲目春捂

不知道大家有沒有聽說(shuō)過一句話叫做“春捂秋凍 ”，其中的“春捂”二字指的是春天氣溫剛轉(zhuǎn)暖，不要過早的脫棉衣。

從表面上來(lái)看這樣的做法無(wú)可厚非，可事實(shí)上并不適合所有人，尤其是老年人，慢性腎臟病人以及心腦血管病患者，如果盲目的春捂，還會(huì)適得其反。

正常而言，在溫度升高后，確實(shí)可以換薄一點(diǎn)的衣服，但同時(shí)隨身攜帶一件外套，一旦溫度下降，才能防止身體受寒。

　2、長(zhǎng)時(shí)間泡腳

提到養(yǎng)生的方式，泡腳確實(shí)是其中一個(gè)，不過很多人往往會(huì)陷入一個(gè)誤區(qū)，總覺得長(zhǎng)時(shí)間泡腳能夠調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)健康，但真實(shí)的情況卻不是這樣。

因?yàn)榇禾鞙囟炔⒉皇呛芨撸绻L(zhǎng)時(shí)間泡腳水溫下降，由此一來(lái)濕寒之氣很可能會(huì)趁虛而入，所以春天時(shí)泡腳時(shí)間最好控制在10分鐘左右。

　　3、春困就睡覺

春天新陳代謝旺盛，全身的毛孔處于打開狀態(tài)，血管變軟，流向四肢的血液量增加，輸送給大腦的血液減少，所以人就會(huì)有昏昏欲睡的感覺。

但是有了困意不能立即睡覺，還是得遵循生理規(guī)律，晚上早點(diǎn)睡覺，早晨早點(diǎn)起床才能順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)。反之，白天睡得過多，晚上容易失眠，而夜晚陰盛陽(yáng)衰，不利于維持身體內(nèi)環(huán)境的平衡。

　　4、劇烈運(yùn)動(dòng)

春天溫度不高不低，很多人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體抵抗力，但運(yùn)動(dòng)一定要掌握正確的方法。

如果做過劇烈的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)加速關(guān)節(jié)和骨骼退行性改變，還會(huì)給心臟增加負(fù)擔(dān)，這樣便無(wú)法達(dá)到養(yǎng)生的效果。

　　5、大量喝水

水分的確是促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝速度的物質(zhì)，但春天不能夠一次性的大量喝水。

否則不光會(huì)給腎臟增加代謝負(fù)擔(dān)，甚至還會(huì)出現(xiàn)細(xì)胞水中毒的現(xiàn)象，而且飲水過多還會(huì)稀釋血液降，影響食物的消化和吸收。因此，春季喝水要少量多次，同時(shí)最好飲用溫開水。

6、緊閉門窗

有人認(rèn)為春天溫度還沒有升高，如果開著窗戶，涼氣會(huì)進(jìn)入室內(nèi)，于是便會(huì)緊閉門窗，但殊不知這樣的做法更不正確。

因?yàn)榇禾斓臐穸缺容^高，這種環(huán)境很適合致病細(xì)菌繁殖，如果長(zhǎng)期緊閉門窗，空氣流通差很容易出現(xiàn)流行性感冒以及傳染性疾病。

因此，每天上午和下午分別要開窗通風(fēng)一次，每次大約半小時(shí)，便能改善室內(nèi)環(huán)境。

總而言之，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，身體代謝的速度加快，確實(shí)是養(yǎng)生的好季節(jié)，不過想要達(dá)到理想的效果，必須得遠(yuǎn)離幾個(gè)誤區(qū)，例如上文中提到的緊閉門窗，大量喝水，劇烈運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間泡腳等等。

另外，春季陽(yáng)氣上升，天氣干燥，容易有上火的問題，建議大家多吃新鮮的蔬果，同時(shí)適當(dāng)?shù)暮刃┙疸y花茶來(lái)降火。

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