減肥？養生？瘦身？常年不吃晚飯的人，沒準可能收獲這唯一的好處

省！錢！

試想一下，一份外賣大約20元，一周不吃就能省下140元，一月不吃就能省下560元......

若長期下去，四舍五入，說不定就能省下一套房子......

玩笑歸玩笑，如今很多人為了養生，為了瘦身，都選擇晚上不吃或者少吃。

有人認為，要想減肥，就從不吃晚飯開始。

有人認為，餓能夠醫治百病，餓餓或許更健康！

有人認為，晚飯如果不吃，說不定半夜三更會餓得睡不著.......

那么，對于晚飯，究竟是吃還是不吃呢？

不吃晚餐會瘦嗎？

不吃晚餐會不會瘦，要看個人的實際情況來決定。

1.午餐吃得多，可以選擇晚上不吃或者少吃

如果在中午的時候進食過多，或者是午餐的時間比較晚，比如2點左右才吃午餐，而到晚上五六點鐘該吃晚餐的時間段中，胃部當中的食物沒有被完全消化。

如果此時吃晚餐的話，會導致營養過剩，很容易形成肥胖現象，還會加重消化道的負擔。那么不吃晚餐，確實能夠起到幫助瘦身的作用。

2.午餐本來吃得少，就沒必要不吃晚飯

如果中午沒有吃過多食物，也沒有吃一些高熱量食物，吃午餐的時間也沒有過晚，就不要出現不吃晚餐行為。

否則，胃部排空時間比較久，肝臟當中儲存的糖原會大量減少。而機體會消耗掉肌肉當中的蛋白質，并將其轉化為血糖。

這樣一來，就會導致身體的代謝水平快速降低，不但起不到減肥作用，還會形成易胖體質。

長期不吃晚飯對身體有哪些危害？

一、易患胃部疾病

食物進入胃當中之后，需要一段時間進行消化。一般情況來說，一些淀粉類的食品需要2~3個小時就能夠完全消化。

一般蛋白質食物，則需要4小時左右的時間才能夠完全消化。即使是消化速度比較慢的人群，食物進入胃部之后4到6小時的時間，就能夠被完全消化。

而如果不吃晚飯的話，胃部排空的時間會比較久。胃部當中會分泌出大量的胃酸，這些胃酸會導致胃部黏膜受到強烈刺激，很容易使人出現胃部灼熱感或者是疼痛感。

這種情況一旦頻繁出現，胃部就會發生一些炎癥，甚至會出現潰瘍，嚴重影響到胃部健康。

二、影響睡眠質量

對于不吃晚飯的人群來講，在夜晚10點左右的時間段，就會出現非常明顯的饑餓感。

而此時間段正是入睡的時間，由于出現了饑餓感，會使人感覺到胃部明顯的灼熱等不適癥狀，從而影響到睡眠，很容易出現失眠，或者是睡不踏實的情況。

三、影響血糖穩定

由于不吃晚飯，胃部當中的食物會被快速消化掉，使胃部長時間處于排空狀態。

胃部無法從食物中吸收養分，會導致體內營養元素缺乏，從而影響到血糖值的穩定，很容易發生低血糖現象，就會使人出現頭暈眩暈，以及身體乏力、心慌等一系列的不適感。

四、影響膽囊健康

由于不吃晚餐，胃部會長時間排空。膽囊當中的膽汁無法分泌幫助消化食物，就會長期儲存在膽囊內。

久而久之，膽囊中的膽汁濃度會非常的高，容易形成結石，從而誘發膽囊結石的出現，還會導致膽囊受到刺激，發生膽囊炎的概率也會相對增加。

說了那么多，晚餐又該如何吃呢？

實際上，要想吃頓好的晚飯，其實也沒什么難的。

只需要做到三大營養元素（碳水化合物、蛋白質以及脂肪）能夠齊全，再加上一點膳食纖維就更好。

比如大概2個拳頭的蔬菜，最好是帶葉子的綠色蔬菜，像土豆、蓮藕、芋頭等這類就屬于主食；

比如1個拳頭的主食，最好是粗糧雜豆、紅薯玉米等，別總是天天百米白面，最好花樣多起來；

比如半個拳頭的蛋白，優先于白肉，例如禽肉水產蛋類。

當然，這也是一個大概的量，具體吃什么，還得看自己選擇，當然最好能夠吃出一道彩虹來！

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