明天全國(guó)高考：最后沖刺，父母別亂操心，做出正確飲食才是助攻

有的人一生都是為了去羅馬，而有的人一出生就是在羅馬！

沒(méi)錯(cuò)，這是非常殘忍的現(xiàn)實(shí)，我們每個(gè)人都無(wú)法選擇自己的家庭條件和父母。但是，大家來(lái)到這世界上之后，就是獨(dú)立的個(gè)體，只有自己努力，才能闖出真正屬于自己的一片天地。

而高考，其實(shí)就是人生最為重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)之一，所以中國(guó)家長(zhǎng)都對(duì)孩子給予了厚望。

明日全國(guó)高考，作為最后沖刺的尾聲，考生學(xué)習(xí)緊張，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗量大是必不可少的。然而很多父母在孩子學(xué)習(xí)上都無(wú)法提出好的建設(shè)，也無(wú)法輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)。

因此，家長(zhǎng)都將重點(diǎn)放在了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上。很多家長(zhǎng)在制定食譜時(shí)，都會(huì)陷入各種各樣的誤區(qū)，比如隨意更換之前的飲食習(xí)慣、大魚(yú)大肉款待孩子的腸胃等。

雖說(shuō)家長(zhǎng)的出發(fā)點(diǎn)是好的沒(méi)錯(cuò)，但是食物選擇不正確，不僅對(duì)考生的身體健康沒(méi)有任何益處，甚至是還會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。

特別是進(jìn)食大量油膩食物后，由于腸胃難以消化，大量血液供給腸胃，大腦供血不足，就會(huì)對(duì)考生復(fù)習(xí)造成負(fù)面影響。

那么問(wèn)題來(lái)了，考試前夕，怎樣的營(yíng)養(yǎng)搭配，才算是真正健康呢？

1、早餐選擇

從科學(xué)角度來(lái)看，早餐就是三餐中最為重要的一餐，因?yàn)樗転橐簧衔绲膶W(xué)習(xí)、思考和大腦運(yùn)轉(zhuǎn)提供能量。而大腦組織的運(yùn)轉(zhuǎn)，最離不開(kāi)的一種物質(zhì)就是葡萄糖。所以，早餐應(yīng)當(dāng)注重碳水、蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，在臨床看來(lái)，面包片、粥、麥片等都是不錯(cuò)的主食選擇。

同時(shí)，還可以搭配雞蛋、牛奶、蔬菜等食物，給身體提供全面的營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，為了保持大腦清醒、供血充足，建議考生進(jìn)食6-7分飽為最佳狀態(tài)。

2、午餐選擇

很多家長(zhǎng)為了給孩子提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)選擇在午餐加大脂肪類(lèi)食物的比例。但事實(shí)上，這種做法并不科學(xué)，反而是增加了腸胃消化負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)消化不良、厭油、打嗝、胃痛等問(wèn)題。

因此，中餐也需要選擇清淡、低脂的食物搭配。主食上可以選擇米飯、饅頭一類(lèi)，也可以適當(dāng)搭配粗糧，比如豆飯、紅薯、土豆等。而菜色選擇，則可以搭配低脂的禽肉類(lèi)或魚(yú)肉類(lèi)、蔬菜等。

3、晚餐選擇

在中晚餐之間，為了緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力，家長(zhǎng)可以適當(dāng)給孩子補(bǔ)充一些新鮮、可口的水果，比如蘋(píng)果、獼猴桃、荔枝等都是不錯(cuò)的選擇。這里要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，水果最好是選擇應(yīng)季類(lèi)型，食用前記得清洗干凈。

在吃晚餐時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)注重清淡二字，加重綠色蔬菜的比例，減少脂肪類(lèi)食物的攝入，控制在6-7分飽為最佳。

最后還要提醒各位家長(zhǎng)，為了避免食品安全衛(wèi)生問(wèn)題出現(xiàn)，有條件的家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)盡可能的讓孩子在家中吃飯，保證飲食的衛(wèi)生。

其次，高考雖然消耗量大，但是家長(zhǎng)千萬(wàn)不要掉進(jìn)盲目進(jìn)補(bǔ)、大魚(yú)大肉的飲食陷阱中，這對(duì)孩子的健康沒(méi)有任何益處，學(xué)會(huì)科學(xué)搭配，這才是最重要的。