全國愛眼日：預(yù)防近視問題，除了做好4件事，這件事更得做到位

每年6月6日是“全國愛眼日”。

之所以設(shè)定這個節(jié)日，最主要的目的是喚醒社會大眾對眼睛健康的重要性，從而宣傳兒童青少年近視、老年白內(nèi)障、糖尿病視網(wǎng)膜病變等防治知識。

早在2020年8月27日，教育部就公布了對9個省份14532名中小學(xué)學(xué)生近視率作出了調(diào)查結(jié)果：

比起2019年年底，短短半年時(shí)間內(nèi)近視率卻足足增加了11.7％，其中小學(xué)生的近視率增加了15.2％，初中學(xué)生增加了8.2％，以及高中學(xué)生增加了3.8％。

這也意味著：我國青少年近視率已經(jīng)成為一個社會問題。

近視，一旦發(fā)生就不可逆轉(zhuǎn)

與很多疾病不同，一旦出現(xiàn)了近視，基本上很難進(jìn)行根治，對比矯正和治療，預(yù)防才是關(guān)鍵所在。

雖說少數(shù)近視是不可改變的遺傳因素，但大多數(shù)近視都是后天因素所造成的。

而我們需要做的，就是如何在日常生活中改變一些不良用眼習(xí)慣：

第一，控制用眼距離

對于工作繁忙或?qū)W業(yè)壓力較大的人群而言，可能經(jīng)常會在伏案過程中長時(shí)間近距離用眼，這對于預(yù)防近視以及遏制近視度數(shù)快速增長都是非常不利的。

為了雙眼健康著想，在平時(shí)的用眼過程中，建議近視患者一定要注意合理控制用眼距離。

否則隨著時(shí)間流逝，是很容易因頻繁近距離用眼而導(dǎo)致近視問題愈演愈烈的。

第二，佩戴度數(shù)適宜的近視眼鏡

眾所周知為了清晰視物，近視患者是需要及時(shí)佩戴近視眼鏡的。

而在此過程中，近視患者務(wù)必要結(jié)合個人實(shí)際情況配制合適的近視眼鏡，即左、右眼鏡片務(wù)必要分別匹配實(shí)際的左、右眼視力需求，即鏡片度數(shù)既不可過高也不可過低，否則都是有可能因配鏡不當(dāng)而導(dǎo)致近視度數(shù)大幅增長的。

此外，在平時(shí)生活中，部分朋友可能聽說過不戴眼鏡可以治愈近視的不良說法，這種錯誤觀點(diǎn)其實(shí)是非常不可信的。

真性近視一旦形成便是不可逆轉(zhuǎn)的，而如果為了所謂的治愈近視或提升個人形象選擇長時(shí)間不佩戴眼鏡的話，是很容易因視物不清而造成生活不便的，且很可能會因此而養(yǎng)成瞇眼惡習(xí)，這對于眼球保護(hù)反而是更加不利的。

第三，避免眼疲勞

很多人不知道的事，眼疲勞也是引發(fā)或加重近視問題的最重要影響因素之一。

對于近視患者來說，若想最大限度地避免近視度數(shù)快速上漲，就一定要注意適度用眼。

通常情況下，在高強(qiáng)度用眼時(shí)，最好是每隔40分鐘就及時(shí)放松一下雙眼。且條件允許的話，最好能每隔2小時(shí)就適當(dāng)做一會兒眼保健操。

第四，少盯電子屏幕

過度沉迷電子產(chǎn)品是導(dǎo)致近視度數(shù)大幅增長的最關(guān)鍵高危因素之一。

為了雙眼健康著想，近視患者們一定要注意避免長時(shí)間久盯電子屏幕，尤其是切記不可經(jīng)常在黑暗環(huán)境中躺著看手機(jī)，這對眼部健康所造成的損害一直是非常巨大且不可逆轉(zhuǎn)的。

戶外活動，更重要的是需要“戶外”

越來越多研究證實(shí)，兒童時(shí)期在戶外強(qiáng)光下活動時(shí)間的增加，可以大大降低患有近視的風(fēng)險(xiǎn)，并且在一定程度上延緩近視的發(fā)展。

不過不少人習(xí)慣將“戶外活動”視作為“體育鍛煉”，但實(shí)際上戶外活動比較廣泛，并不僅僅在于體育鍛煉，室外散步、玩耍以及野餐，甚至是讀書等也算。

簡單而言，只要孩子不在屋內(nèi)，而是在太陽底下，無論是做什么，都能夠大大降低近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

而預(yù)防近視最關(guān)鍵的一步，就是要多多增加戶外活動的時(shí)間。

但問題是，當(dāng)我們回頭仰望，看著體育課肆意被侵占，節(jié)假日被五花八門補(bǔ)習(xí)班所占據(jù)，試問孩子們又從哪來才能獲取自己充足戶外活動時(shí)間呢？