一覺醒來落枕了，不要慌，做好這四點或能緩解

說起落枕，很多人都會表示自己曾經出現過這種現象，落枕使脖子變得又酸又痛，嚴重的話甚至連轉頭、抬頭、低頭都受到影響，給生活帶來了極大的麻煩。落枕之后，大家千萬別太緊張，可以通過以下幾種方式來緩解落枕帶來的不適癥狀。

一、熱敷

將溫度適宜的熱水袋放在脖子處使脖子的溫度變得暖和，加強頸部血管的血液循環功能，幫助頸部韌帶以及肌肉組織緩解疲勞之后疼痛感就會慢慢消失，經過一段時間的熱敷，脖子的靈活度也會增強。

但是在熱敷的時候一定要注意水袋的溫度，千萬不能使用太燙的熱水袋或者熱毛巾，以免燙傷皮膚，反而使脖子疼痛感變得更加嚴重。除了使用熱水袋，也可以使用紅外線燈泡進行照射也能緩解疼痛。

二、按摩

在按摩的時候需要找準壓痛點，然后順著壓痛的部位慢慢增加按摩力度，直到壓痛點感覺到酸脹，就代表這個力度已經足夠，用這個力度在壓痛點的位置反復按摩一段時間，然后再用空心拳輕輕地叩擊壓痛點的位置，重復兩三遍之后，就可以使頸部的肌肉組織變得松弛，幫助減少疼痛感。

三、針灸

落枕引起的疼痛感已經達到難以忍受的程度，患者就要到正規醫院的中醫科通過針灸進行治療，因為針灸需要穴位的位置要求十分精準，要請專業人士來幫助針灸，通常在針灸之前需要進行按壓取穴，針灸之后患者還要進行頸部的轉動，使頸部功能受限以及疼痛的癥狀得到緩解。

四、藥物

落枕之后在疼痛部位貼上止痛膏藥可以減少疼痛感，也可以使用正紅花油、云香精等藥油按揉疼痛部位，藥效滲透到頸部的肌膚組織里面之后能夠使肌肉組織感覺到清爽，從而起到活血的功效，尤其是一邊按摩一邊涂上這類活血止痛的藥油，效果更加明顯。

以上4種方法就能夠幫助大家有效的緩解落枕之后引起的疼痛，但是要真正的避免落枕只有平時睡覺的時候注意睡姿，使用高度合適的枕頭才能夠減少這種情況的發生。

平時注意避免長時間低頭看手機、書，以免脖子過度疲勞引起頸椎疾病，給生活帶來不必要的麻煩。

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