我國成年人失眠率也接近4成？引起“貧困”，可能離不開6個原因

昨晚，睡好了嗎？

對于很多人而言，如今睡個好覺已經成為了一種奢侈。

據世衛組織統計，全球睡眠障礙率高達27％，我國成年人失眠率也接近4成。

隨著現在社會的飛速發展，人們的生活節奏也越來越快，很多人每天最大的感受就是“累”，這時候充足的睡眠就顯得格外重要，睡眠能讓人體得到充足的休息，補充人體的能量。

然而越來越多的人更是無法睡個好覺，明明自己已經很累，但卻總是天還沒亮就行了。躺在床上，一沾枕頭就沒了睡意，拼命勸說自己要入睡但就是睡不著。

時間長了，人的身體和精神狀態就會越來越差，從而影響正常的生活和工作。

為何你會睡不著？

成人的適宜睡眠時間在6~8小時之內，但失眠的人無法保證睡眠時間，往往會出現在上床后翻來覆去睡不著、夜里多次醒來、睡眠質量低等情況，導致沒有恢復足夠的精力。

為什么會出現失眠的情況？

1、環境因素

我們想要進入睡眠狀態對周圍的環境有一定的要求，適合睡眠的環境應該要幽靜，沒有噪音，室溫要適宜，光線幽暗。

如果有噪音、強光、溫度過低或過高、震動等情況的存在，就會使人無法入睡。

2、生理因素

生理因素包括年齡、饑餓、過飽、性興奮、女性激素水平變化等。

這些因素也會引起失眠，比如處于更年期的女性，人體的激素分泌會逐漸減少，垂體促性腺激素會增多，導致神經內分泌一時性失調，引起失眠。

3、心理因素

如果人們在生活中遇到重大的事件，導致情緒激動、情緒不安或長期的精神緊張，都極可能導致失眠，比如考試、面試、約會的前夜，或是親朋好友遇到事故，這些事情會令我們產生緊張擔心的情緒，讓我們無法安心入睡。

此外，如果失眠患者一上床就擔心睡不著，想讓自己盡快入睡，反而給自己的心理增加負擔，導致無法入睡。

4、藥物因素

某些藥物會導致人的精神狀態處于興奮之中，干擾我們入睡。

引起失眠的藥物包括平喘藥、利尿藥、安定類藥、糖皮質激素、抗抑郁藥、抗高血壓藥、強心苷類藥、抗膽堿藥、甲狀腺素、抗震顫麻痹藥、中樞神經興奮劑等。

5、疾病因素

很多疾病都會令患者出現失眠的情況，比如焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等精神疾病。

還有高血壓、慢性腸胃炎、腦出血、腦血栓、支氣管炎、心血管疾病、胰腺炎、胃潰瘍等身體疾病。

身體疾病會給患者帶來一定的疼痛感，導致失眠。

6、生活行為因素

如果在睡前有喝茶、喝咖啡、喝酒、吸煙的行為，也可能引起失眠，茶葉含有咖啡因和茶多酚，這些物質會刺激神經和大腦，令神經系統處于興奮狀態，從而導致失眠。

有的人喝酒會犯困，但有的人喝酒后會刺激神經，出現精神紊亂的情況，影響入睡。

安眠藥可不能隨便吃

隨著失眠的發病率逐年上升，是神經科門診的第二大疾病，僅次于頭痛，因此不少人都會選擇購買安眠藥。

藥店里的安眠藥，通常都是非處方藥，但這些非處方藥都含有抗組胺成分，服用后會出現口干、眼干，甚至第二天昏昏欲睡等副作用，因此不建議擅自服用。

因此，若你真的存在服用安眠藥的需求，那么建議你最好就醫咨詢。

當然，若能從其他方面改變入睡條件，比如營造一個舒適的睡眠環境、適量運動以及睡前不要吃太飽，避免攝入咖啡、茶等可能影響睡眠的刺激性食物等。

那么勸你還是少吃安眠藥比較好。

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